炎炎夏日，細菌不定場合大量繁殖，不注意飲食衛生的乾貨們大家一定要注意，夏季腹瀉，給你身體帶來的痛苦，給你生活帶來的煩惱，給工作造成的影響，不容忽視，下面分享幾招讓你盡量避免腹瀉，舒服的腸胃是你安心工作的基礎。
1.補充鹽水
如果腹瀉不太嚴重，可以自己配製簡易補液
（1）米湯口服液。米湯500毫升（約1碗），鹽1.75克（約半啤酒瓶蓋）。
（2）糖鹽水。白開水500毫升，鹽1.75克，白糖10克。
腹瀉容易造成人體內的水分和電解質的丟失,如果腹瀉嚴重,不及時補充水分的話,甚至會造成脫水休克。腹瀉以後,一般都會有不同程度的脫水,應補充水分,最好適當補充一些電解質水,或是糖鹽水,以加速吸收。補水的同時注意腹部保暖，避免冷水浴。
2.用止瀉藥要注意
腹瀉實際是機體的一種保護性措施,將體內的致病菌和進入胃腸道的有害物質排出體外,減少對人體的毒害作用。
此時如果使用止瀉劑,無疑是閉門留寇。原則上講,止瀉藥隻適用於非感染性腹瀉,而感染性腹瀉一般不用,尤其是在急性期,炎症及中毒癥狀(如高燒)較明顯、膿血便較多時,絕對禁止使用；當然,如腹瀉頻繁,持續時間長且出現脫水癥狀者,在全身應用抗生素和糾正水電解質紊亂的前提下,可酌情使用止瀉劑。
3.使用中成藥
對於腹瀉,中醫也有比較好的治療藥物,治療時可以根據情況選用清熱解毒、健脾化濕、澀腸止瀉的中成藥,比如香連片、加味香連丸、參苓白朮丸、香砂六君子丸、藿香正氣水、葛根芩連丸、烏梅丸等。但在用藥時,應請教醫生,辨證選用適合的中成藥。如果用藥不對證,不僅療效差,甚至會延誤或加重病情。如治療濕熱瀉的香連片,就不適用於脾胃虛寒型的腹瀉等。
4.禁忌用藥
許多患者一有腹瀉,就使用復方新諾明或諾氟沙星等抗生素。其實這種做法是不對的。腹瀉有感染性和非感染性兩類,非感染性腹瀉使用抗生素治療是無效的,即便是感染性腹瀉(多由大腸桿菌、痢疾桿菌、綠膿桿菌及變形桿菌等引起),也不可濫用抗生素,因為抗生素雖然可以殺滅病原微生物,但是也會影響人體的正常菌群,造成菌群失調和細菌的耐藥性,可使急性腹瀉轉為慢性腹瀉,治療起來更加困難。可以去百個度看看呂鍾南的經歷，所以,在選用抗生素時,最好先做大便細菌培養,明確致病菌種類,再選用對細菌最敏感的抗生素進行治療。
飲食方面
腹瀉時，雖然消化功能下降，可吸收功能沒受多大的影響。而此時身體實際上需要更多的能量恢復。因此，除腹瀉伴有嚴重的嘔吐外，一般都應該進食。腹瀉時，應少吃多餐，每天吃4～6餐。飲食宜吃清淡、營養豐富、低油脂的食物，這些食物對腸道刺激較小。病情輕者可用半流質食物，如軟米粥、麵條、蛋羹等。病情較重者可用流食，如藕粉、米湯、果汁、菜汁等。
溫馨提示：腹瀉時，別碰這些食物
腹瀉病人應避免吃難以消化的肉類；甜食、鮮牛奶、煉乳、汽水、豆腐等食物進入腸道後，容易發酵而產生大量氣體，引起腹脹、腹痛，增加病人的不適，應避免食用；茶、咖啡等飲料含有咖啡因，對消化道黏膜有刺激作用，也應該避免。
關愛自己和家人的健康，從飲食和衛生做起吧，祝願所有讀者和您的家人都有一個好的身體，共同守護和諧美滿家庭幸福生活。
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