它是天然的褪黑素，夏天吃正合適，美白淡斑，更年輕態

愛美是每個人的天性，而且夏天又是露肉的季節，這時候愛美的女性朋友們就會打扮起來了，但是俗話說「一白遮三醜，一黑毀所有」。如果女性朋友的皮膚比較黑的話，可能無論怎麼打扮總是看起來不太對勁，但是皮膚黑，我們可以靠後天的保養，除了使用高檔的化妝品之外，飲食也是非常關鍵的，今天沫沫就給大家推薦一道非常不錯的美容食品，就是木耳菜。

它是天然的褪黑素，夏天吃正合適，美白淡斑，更年輕態

好多人對於木耳菜應該非常的熟悉，木耳菜炒熟之後會粘粘的，其實木耳菜的營養價值是非常高的，而且木耳菜又被稱為天然的褪黑素，因為買菜當中含有豐富的維生素c它能夠有效的抑製皮膚當中黑色素的沉澱，尤其是夏天的時候，太陽照射很容易會導致黑色素沉澱，所以說我們適當的多吃一點木耳菜，可以使皮膚變得更加白皙，而且還能夠起到一定的祛斑淡斑的效果呢。

當然在日常生活當中，木耳菜的烹飪方式也是非常多的，比如說清炒或者做湯都是非常美味的。但是夏天人們的飲食比較清淡一些，不喜歡吃一些油膩的東西，所以說我們可以選擇用木耳菜來做湯這樣不需要放由吃起來更加營養美味，而且賣菜當中也含有豐富的膳食纖維，這樣清淡可口的湯品還能夠達到潤腸通便的效果。

首先我們先將木耳菜摘去，爛葉和老葉之後在清水當中抽取乾淨。

鍋中放適量的清水，大火燒開之後放入適量的食用鹽和食用油，這樣將清洗好的木耳再放到鍋當中焯一下水，然後撈出在涼水當中過一下。

炒鍋燒熱之後放入適量的食用油，當油燒至7成熱的時候放入蒜末炒出香味，然後再倒入適量的開水，大火煮開之後將木耳菜放進鍋中。等到再次煮沸的時候我們將調好的水澱粉加在木耳菜上，然後再加入適量的食用鹽和雞精攪拌一下就可以出鍋了。

這道湯品非常的清淡，一點兒都不油膩，更適合夏天來喝，而且女性朋友經常喝的話，可以使皮膚變得更加白凈有光澤。