早上空腹喝水對身體好，還是壞？這4種水喝了會傷身，看完會受益

現在多數人都保持著早上喝水的習慣，尤其是對於女性來說為了保持皮膚的健康，起到排毒、美膚的效果，基本上都不會忘記了早上一杯水的習慣，畢竟喝水對我們的身體好處還是有很多的，但是在我們喝水的同時也不能忘記了相關的注意事項，有些水是不能隨便喝的。

早上空腹喝水對身體好，還是壞？

喝水好處可以預防血栓：因為早上起床之後水分大量蒸發，所以我們的血液的粘稠度是非常高的，喝水可以稀釋其濃度起到預防血栓的效果。

喝水好處可以提升免疫力：在水分的作用之下，能將全身的淋巴、腸道進行沖刷，讓其保持健康增強我們的抵抗力。

喝水好處可以排出腸道毒素：睡覺的時候腸道也是在緩有氧運動的，所以很裡面也會堆積很多有害物質，早上的一杯水就可以喚醒其活力和排出毒素。

喝水好處快速補水：身體隨時都是需要水分的，尤其是在長時間睡眠之後需求量會更大，這時候喝上一杯水相當於平時喝水的2倍。

喝水好處提升身體代謝功能：有研究顯示我們在空腹喝水的情況之下，身體的代謝護明顯增加，同時我們的腸道消化功能輝夜增強不少。

喝水好處預防結石：再說身體極度缺水的時候，腎臟、尿道的結晶很難被沖刷下，早上一杯水就能將我們泌尿系統的結石潛在因素解除。

這4種水喝了會傷身，看完會受益

1、果酸飲料

所謂的果酸飲料，其實就是用各種水果發酵而成的，在裡面含有很多的果酸物質，可以幫助我們降低三高風險。但是這種水不宜在早上空腹飲用，因為裡面的酸性物質會損害我們的胃腸粘膜，加重胃部疾病。

2、鹽水

鹽水在平時應用是沒有任何問題的，但如果是早上空腹的話，危害就是非常顯著地，長期保持這樣的習慣，可能會導致高血壓的出現。建議大家可以在飯後或者是大量運動之後，適當的飲用一點淡鹽水，來補充流失的鈉離子和水電平衡。

3、碳酸飲料

碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳和糖分，早上喝水主要是補水和滋潤的作用，如果的攝入糖分的話，我們會感覺到更加的口渴。

4、蜂蜜水

有些人將蜂蜜水作為自己的養生水飲用，確實蜂蜜可以促進我們腸道的消化，改善便秘，但是需要注意早上直接空腹隻用容易造成血糖的上升，以及一些濕氣比較重的人病情加重。

早上喝水必須把握這些原則

首先喝什麼水。現在的水準比較高大家可以隨便選擇自己喜歡的水，有些人可能喜歡蜂蜜水，有些人可能喜歡淡鹽水，但是這些小編都不推薦。早上最健康的其實還是我們的白開水，在補水喚醒腸道的同時，也不會有不良影響。

其次，水溫如何把握。太熱或者是太涼的水都不太好，冰水刺激下很強，熱水對我們口腔、消化道粘膜傷害很大，所以最好的白水溫度是保持在30攝氏度左右。

然而，喝水時間。一些人就接到底該什麼時候喝水，其實最好的喝水時間在刷牙之後，這樣口腔裡面細菌才不會被帶入腸道。

最後，喝多少。雖說水是很重要的，但是我們也需要進行控制，每天人體需要的水分在2000毫升左右，也就是說每天早上喝250毫升左右就可以了。

營養師結語：大家看完了喝水對身體好處，哪些水在晨起不能喝，還有一些喝水的正確方式！早上空腹喝水對身體好，還是壞？心中應該有自己的答案了吧？上面這4種水喝了會傷身，看完會受益，你記住了嗎？