3個月從138斤減到108斤、經驗分享讓你擺脫大肚腩、大象腿！

我叫小玲，今年31歲，是名公司小小文員，減肥前體重138斤。

我長胖的經歷和大多數人一樣都是產後導致的肥胖，我從懷孕前104斤到生產前150斤，卸完貨還有140斤，產後又追奶體重達到145斤，哺乳期不敢減肥就這樣任其發展。

小孩斷奶之後體重還有138斤，我這才開始考慮自己減肥的事情，現在回過頭去看當時的照片真是胖得親媽都快不認識了，我當初花錢長的肉現在又要花時間和精力去減掉，這是多麼虧的買賣。

前幾天看到一句話感覺寫得非常好：對自己有要求的人，總會贏得更多好感與尊重。活得精緻優雅還是草率邋遢，完全是個人選擇，與別人無關。我認為女人還是要活得精緻一點，減肥是改變女人最直接的方式。

我最開始減肥也是比較盲目，抓到什麼減肥方法都拿來用，什麼哥本哈根減肥法、黃瓜雞蛋、蘋果優酪乳、過午不食等都嘗試了一遍，唯獨沒有吃藥，因為我怕身體受不了，曾經也也低血糖過，也暈過，也有了胃病，減下來的體重最後都反彈回去了。

經過不懈的努力我終於找到適合自己的減肥方法，這個也是最笨的減肥方法管住嘴，邁開腿，我繞了一圈又回到了原點。

對於管住嘴我是嚴格要求自己的，戒掉零食飲料，飲食清淡為主，少油少油少糖

改變這些習慣前期我還是遇到了點困難，畢竟吃重口味這麼些年了突然改變肯定不適應，我就慢慢改，炒菜放油用杓子（以前直接倒），放鹽也慢慢減少，開始改變的那幾餐老公還調侃說我炒菜是不是忘記放鹽了。

飲食習慣改變之後我的一日三餐也需要調整，以下是我的日常飲食食譜供大家參考。

早餐：一碗燕麥粥＋1個水煮雞蛋＋半個火龍果

午餐：一小碗米飯＋清蒸魚半段＋青菜綠花椰菜

晚餐：一個水煮玉米＋一根黃瓜

飲食上多吃白肉（雞鴨魚肉）少吃紅肉（牛羊豬肉），多吃蔬菜水果少吃高熱量高脂肪的食物。

邁開腿，我認為帶小孩運動量就相當大了，為了減肥效果更好我還是堅持運動，我的運動都是在家裡完成也比較簡單，2天跳一次鄭多燕的小紅帽，不跳的時候就帶著小孩出去散步，我基本上都是抱著散步，增加運動量。

我通過最笨的減肥方法管住嘴，邁開腿，3個月的時間從138斤減到了108斤，一共減掉30斤，3天瘦1斤的速度我的身體能夠接受，瘦下來之後老公都開玩笑的說我簡直像換了個人一樣。

我認為胖瘦其實都是你對生活的一種態度，無論結果如何只要開心就好。