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你還在信奉「管住嘴,邁開腿」的減肥方法嗎?

很多的小夥伴說到減肥,就會想到「管住嘴,邁開腿」的六字真言,就好像只要抓住了這句話的精髓,就可瘦腰瘦腿瘦小臂,但事實上,很多人減肥之後,體重反彈、情緒無常、免疫力下降。這是減肥嗎?這是減命啊!!

錯誤的「管住嘴」

不吃晚飯、奶昔代餐、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食、13天快速減肥法,甚至是辟穀(斷食)……極端低熱量飲食減肥法五花八門。

在完全不知道自己該吃多少、又恨不得一天減個20斤的時候,這些聽起來很有吸引力的「食譜」,根本不是「管住嘴」。

人的能量來源就是食物,各種食物給我們均衡的營養。人體在健康的飲食下才能健康的成長。

錯誤的「邁開腿」

邁開腿,無非就是運用,適量的,長期的運動,可以起到減肥的效果,但是,這種減肥,就是讓你多動,把每天吃進去的能量脂肪,轉化為肌肉。運動一旦停止。反彈是必然結果。

還有些「偽運動達人」試圖在短期內獲得健身成效,於是每天長跑、動感單車、空腹跑,還要搭配器械、早晚兩練。

這樣瘋狂的鍛煉,結果反而把自己練傷了。

對於女性來說,過量運動也容易導致進食障礙、功能性閉經、骨質疏鬆症。

圍美辣媽「不管嘴」

圍美辣媽減肥,不用忌口,不用代餐,平時怎麼吃就怎麼吃,圍美辣媽承諾40天瘦30斤,讓你在正常飲食的情況下,健康瘦下來。

圍美辣媽「不邁腿」

運動減肥!怎麼能讓辣媽女神,每天累死累活,大汗淋漓呢?這樣的行為是不可以的。每天舒舒服服,躺在床上,不運動,不受累,輕鬆瘦出美麗身材,才是圍美辣媽減肥正確的打開方式。

總之一句話,運動是不可能運動的,這輩子都不可能讓你運動減肥的。


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