睡覺前做好四件事。痛風可能不會打擾你。如果你堅持，你的身體會感謝你。

隨著人們生活水準的不斷提高，在我們的日常生活中，人們的餐桌上供應各種美食。許多人經常吃一些大魚大肉，導致高嘌呤食物攝入過多，這將導致體內尿酸含量迅速超標。高尿酸很容易增加痛風的風險。

痛風發作非常痛苦。有些人把它描述為老虎咬你的關節，所以如果你不想經歷這種疼痛，你必須在平時控制好你的飲食。此外，在睡前養生的關鍵時期，如果你能做正確的事情，它將有助於降低尿酸和預防痛風。

睡前泡腳

對於體內有高尿酸的人來說，每晚睡前用熱水浸泡雙腳非常有助於降低尿酸，因為浸泡雙腳有助於改善體內血液循環，促進體內有毒廢物的排出，有助於保證體內各種內臟和氣血的正常運轉，保持尿酸含量在合理範圍內，痛風不敢打擾你。

補充水

患有痛風的人知道痛風大多發生在晚上。許多人晚上睡覺時可能會突然從痛風中醒來。這是因為夜間人體內的血液循環速度減慢，血液粘度增加，所以尿酸含量會突然增加，這將大大增加痛風的風險。因此，睡前適當補充水分有助於改善血液粘度，降低痛風風險。

刮痧肝經

每天晚上睡覺前，你可以適當刮擦你的肝經，也就是說，把你的手掌從大腿根推到膝蓋。每天重複這樣做有助於消除體內的有毒廢物，抑製尿酸停留在關節和經絡，對降低體內尿酸和預防痛風非常有幫助。

注意保持雙腳溫暖。

晚上睡覺前一定要保持雙腳溫暖，不要把腳伸出被褥。溫暖的雙腳也能極大地改善人們的睡眠質量，但是如果雙腳涼爽，很可能會導致尿酸鹽沉積在體內，加重痛風。

你為什麼在睡覺前做這件事？

因為尿酸鹽的溶解度與溫度有關，如果它低於25度，溶解度將下降一半。晚上，人們的體溫可能會降到25度以下，這將導致尿酸沉積，所以痛風也發生在晚上。睡覺前必須排出體內多餘的尿酸，以避免尿酸沉積，減少痛風的發生。