冬至來臨，吃2紫，喝3茶，記住「兩忌、三宜」，少生病更健康！

冬至為「冬節」，被視為冬季的大節日。

古代民間有「冬至大如年」的說法，那時候，漂在外地的人，到了這個時節都要回家過冬節，所謂「年終有所歸宿」。

古時更有「冬至一陽生」的講法，意思是說，從冬至這天開始，陽氣慢慢開始回升。

一候，蚯蚓結

蚯蚓感陰氣蜷曲，感陽氣舒展，六陰寒極時，糾如繩結。

二候，麋角解

鹿屬陽，山獸，感陰氣而在夏至解角。麋屬陰，澤獸，感陽氣而在冬至解角。

三候，水泉動

水乃天一之陽所生，現在一陽初生，所以，水泉已經暗暗流動。

冬至開始，進入了「數九天」，人們更應該注重養生，以保少生病，更健康。

吃2紫：

1、紫薯

紫薯營養極其豐富，包含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素、礦物質、花青素、碳水化合物等。

吃紫薯，能吸收其中的硒元素、鐵元素，對抗衰老、抗疲勞很有效；其中的硒元素比蕃薯要高很多，能幫助抗癌。

此為，吃紫薯還能清除血液垃圾，修補心肌，抑製癌細胞擴散。

2、紫胡蘿蔔

胡蘿蔔本就有「小人蔘」之稱，其含有能誘導人體自身產生干擾的多種微量元素，對防癌，抗癌有重要意義。

紫胡蘿蔔的營養價值比普通胡蘿蔔要高很多倍，含有更為豐富的胡蘿蔔素。

另外，紫色色素可以幫助我們抑製血壓上升、改善肝功能、預防糖尿病等。

喝3茶

1、紅茶

冬季飲茶，最好不過「紅茶」。

日常可以喝點蒲公英根紅茶，可以很好地暖胃養胃，去火消炎。

蒲公英，是葯食兩用的小植物，其經過紅茶發酵處理，大大降低了其寒性，更適宜長期飲用者。

蒲公英也被稱為「天然的抗生素」，具有廣譜殺菌抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎有效，可起到緩解胃炎的作用。

有相關研究表明，蒲公英還可以殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍發生的幾率，對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無壅滯之弊。

2、白茶

冬季，氣候乾燥，如果吃油膩、辛辣的食物，人很容易上火。

而白茶具有清熱祛火、安神定心等作用，所以，冬天喝白茶，也是一種不錯的選擇。

白茶茶性溫和，沒有刺激性，適合大部分人群，不管是老人還是小孩，它屬輕微發酵茶，是我國茶類中的特殊珍品。

3、花茶

玫瑰花，味甘微苦、性溫，是一種葯食同源的花茶。最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。

將其與蒲公英搭配，製成蒲公英玫瑰茶，可以保肝解鬱，調理內分泌。

現在的女性，很多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝鬱所致，用蒲公英泡茶，不僅能疏通肝經，還能消炎祛火，改善乳腺增生。

二者搭配，不僅可以改善女性乳腺問題，還能夠滋養心脈，提高人體免疫力。

兩忌：

1、無病進補

雖然冬至，是適合滋補身體的時節，但也不要盲目跟風。

沒有什麼疾病的情況下，不要盲目吃補藥，吃大補的食品，日常溫補即可。

否則，不僅不能給身體起到好的作用，反而會增加身體的負擔。

2、毫無節製

唐代醫學家孫思邈以「男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血」。

意思是說，男子以精為主，女子以血為用。

要知道，凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭。

所以，這個時節，最忌諱的就是「不節製」。不僅會勞倦內傷，還會損傷腎氣。

只有嚴格而有規律地X生活，才是健康長壽的必要保證。

三宜：

1、作息規律

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，所以，此時亦為人體養精蓄銳的最佳時段。

在起居上，應早睡晚起；有晨練習慣的人應注意，晨練時間不宜過早，以免誘發呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病複發。

2、防寒保暖

進入冬至節氣，降溫幅度會進一步加大。

所以，冬至養生，重在防寒保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，方可避免許多疾病的發生。

腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差。因此在寒冷的冬至時節，腳部保暖應加強。

3、合理溫補

上面說了，不要盲目的進補，葯補，而要選擇合理的溫補。

溫補類食物：雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮。

其具有一定的養陰功效，但過多地進食溫補類食品，容易上火。

另外，也可以適當增加一些平補類食物，如：山藥、芡實、赤小豆、大棗、銀耳等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。

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