＂睡＂出來的糖尿病，儘快改掉這些睡眠習慣，血糖或許會感激你

現在每個人身邊可能都有這個糖尿病患者，我們對糖尿病也算是了解，其實糖尿病本身並不可怕，可怕的是它的併發症。都知道糖尿病跟飲食有著很大的關係，其實不只是吃食物可以使血糖上升，一些不合理的睡眠習慣，也會造成血糖的上升。千萬不要覺得這樣，下面小編就跟大家聊一下糖尿病與睡眠之間的關係

亮燈睡覺：根據美國睡眠醫學研究顯示，如果晚上開著燈睡覺，會容易發生二型糖尿病。這是因為開著燈睡覺，會使體內的胰島素水準升高，也就意味著胰島素的反應能力會下降。在實驗真人的測試之下，結果顯示開著燈睡覺，但人體內的血糖水準更容易升高。

嗜睡：另外就是睡眠時間了，有充足的睡眠時間對於身體來說是非常重要的，但是睡眠時間也不可過長，否則會使身體內的血糖發生紊亂，如果因為睡覺耽誤了吃飯的話，那就更會影響到正常的水準了。如果一位糖尿病患者在某一天睡懶覺，這時候用血糖儀測一下，他的血糖水準會明顯升高，這是因為在睡覺的時候血糖被充分利用了。

睡眠不足：為正常成年人每天在6~8個小時就足夠，如果要是睡眠不足6個小時的話，血糖升高的幾率會比普通人高出5倍左右。所以睡眠時間的長短和睡眠品質對於血糖來說影響還是很大的。

如何保持規律的睡眠規律，降低患糖尿病的風險

保證每天睡足6小時：每天保證六個小時的睡眠其實是非常容易的，即使有很忙的工作，也應該要保證良好的睡眠品質，否則第二天起來照樣是沒有精神，反而降低了工作效率。如果一個人連續三天的睡眠時間都不夠6小時的話，那麼就會影響到他體內的胰島素水準。

不要吃完飯立馬睡覺：現在許多上班族回到家吃完飯就想上床睡覺，其實這樣的睡覺方式是非常不健康的，吃完飯之後如果都會堆積在胃裡，如果這個身體時候不運動一下，胃的運動也會減慢，這樣就會影響到全身的消化吸收。

經常失眠要查血糖：如果一些患有糖尿病的老年人經常在晚上發生失眠的話，那就要檢查一下體內的血糖水準，最好在每天的時候每天堅持著走一走運動一下。運動時間在早晨吃完飯之後、或者是等我吃完飯午睡之前、再或者是傍晚晚飯之前。

如果經常失眠的話，對身體來說是一件非常不好的事情，不僅會影響到工作效率，還會影響到精神狀態，而且對於糖尿病患者來說更是息息相關，所以在睡眠品質不好的時候一定要監測血糖，如果波動幅度較大的話，就要去醫院檢查一下。

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