便秘不能光靠吃藥，只需每天吃點「它」，通便排毒一身輕鬆

便秘指大便乾燥堅硬，排出困難；或排便次數少，通常二三天以上不大便者。腸道的疾病可導致急、慢性便秘，原因複雜，在查清無異常腸道大病後，出現的便秘叫做習慣性便秘。便秘不能光靠吃藥，便秘吃什麼通便最快？

優酪乳含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。有助於體內某些有毒物質的轉化和排泄。午餐後半小時喝點優酪乳，還有助於促消化，並且對於預防和改善便秘，效果不錯！

豬血含有豐富的蛋白質和鐵質，能有效改善貧血現象，令面色紅潤美美之餘，還是排毒養顏的理想食物。原來豬血中所含的血漿蛋白被人體的胃酸分解後，能產生一種解毒和清腸分解物，與入侵人體的有害物質產生化學反應，令毒素更易排出體外。

菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纖維，而植物粗纖維會促進腸道蠕動，幫助「運送」腸道垃圾排泄出體外；與此同時，由於菠菜中植物粗纖維的運送功能，可以掃走毒素，預防便秘。

奇異果，營養十分豐富，它含有豐富的維生素和較多的膳食纖維、蛋白質分解酵素，所以，經常吃一些奇異果，有利於速清除體內堆積的有害代謝產物，可以有效的調理便秘。

香菇

香菇在我們常生活中是一種比較常見的食材，在平時常吃香菇也能達到緩解便秘的效果，因為香菇中含有豐富的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，排出身體中毒素。

堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。