年紀輕輕，口氣卻不小？
早上打哈欠，一張嘴就把自己熏到？
聊天的時候，周圍的人都離你一米遠？
......
別笑！有這種煩惱的人，還真不少！
一口氣毀掉小清新，多尷尬！
那麽，我們該怎麽辦呢？
口臭是指呼吸時口腔有不良氣味，分為生理性口臭和病理性口臭。
生理性口臭
正常情況下，口腔中有時也會有不潔氣味。經過一夜的睡眠沒有進食和飲水，通常醒來後口腔可能出現異味，通過刷牙或者漱口可消除。
吃了大蒜、洋蔥或其他刺激性的、有異味的食物造成的口臭也屬於生理性口臭。
病理性口臭
病理性口臭是疾病、病理狀態或口腔內組織異常所致的。80%—90%的病理性口臭是口源性的，常見病因是口腔衛生狀況欠佳，菌斑、軟垢、結石大量堆積，食物嵌塞，齲病，齦炎，牙周病，口腔癌變，各種原因引起的口腔乾燥症，舌苔的病理改變等。
據統計，病理性口臭有80%~90%是口腔疾病而導致的，還有10%~20%是上消化道疾病，就比如：胃部消化不良、扁桃體炎或者咽喉炎而導致的口臭。
這些口源性的異味主要是由口內的厭氧菌引起。厭氧菌通過腐敗作用分解口腔滯留物，產生揮發性的硫化物，從而產生口臭。
非口源性口臭可見於多系統疾病，如耳鼻喉疾病、呼吸系統感染、消化系統疾病、糖尿病酮症等。
那麽如何鑒別是口源性還是非口源性口臭呢？
口氣自測
自測口氣的方法非常簡單，將左右兩掌合攏並收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣，就可聞到自己口中的氣味了。
閉口呼吸，如果仍有臭味從鼻部呼出，則為非口源性；反之，則為口源性口臭。
口氣的預防與治療
基本措施
預防口氣的基本措施是，做好口腔衛生，戒煙酒、飲食清淡、避免吃生冷、刺激、有異味及不易消化油膩的食物，作息規律、心情舒暢、多運動。
保證唾液充足
上述口臭原因中，唾液與口腔異味最為相關。口腔內有大量的專門食用食物殘渣和壞死組織內蛋白質的細菌，這些細菌會分解出難聞的氣體，並在缺乏空氣時大量繁殖，而如果唾液增多，就會阻礙它們的繁殖。當唾液分泌減少或者遲緩時，口腔就會出現異味，例如睡覺時。
因此，絕大數人起床後都有所謂的“床氣”，很少有人誇口說早上自己的口氣一定清新。激動、饑餓、長時間的自言自語，用嘴呼吸---這些能會使口腔發乾，引發異味。
刷牙刷舌頭刷上顎和腮
如果僅僅是早上氣味不佳，解決方法很簡單，就是專注用心地吃好早飯。當吃飯或者喝水時，唾液開始分泌，唾液可以清理大部分細菌。
徹底去除口乾引起的異味，最簡便和基本的方法是刷牙，刷牙過程中清理很多牙菌。同時應刷一刷舌頭，上顎和腮也很有益，用牙線剔除牙縫間的殘渣和細菌也很重要。（不建議用牙簽）
預防便秘
多吃蔬菜水果，粗糧、薯類，多喝水，順時針繞肚臍按摩小腹300下；由上到下推小腹；每天敲打帶脈200下，養成定時排便的好習慣。
按摩穴位
大陵穴，自古以來就是治療口臭的特效穴，根據古籍《勝玉歌》中說，“心熱口臭大陵驅”。中醫認為，口臭源於心脾之火太過，心包經積熱日久，灼傷血絡，或由脾虛濕濁上泛，薰蒸於口舌咽喉所致，按一按手腕的大陵穴，最能瀉火去濕。
首先，用右手拇指尖端按壓左手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後活動左手腕關節，可讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。
持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，時間3～5分鐘。先左後右，左右手交替進行，每日1～2次。按摩大陵穴還可緩解足跟痛。
不同人群預防有側重
對於小孩子，要培養從小重視口腔衛生的習慣，少吃甜食，做到飯後漱口，早晚刷牙；
對於年輕女性，不要盲目節食，重視營養平衡尤其是B族維生素的攝入，還要學會調節壓力；
對於老年人，治療口腔炎症，並密切關注周身髒器是否有病變。
除口氣小方子
藿香粥 健脾化濁
【做法】
藿香15克（鮮品30克）、粳米50克，藿香用水煎5分鐘，棄渣取汁，與粳米共煮成粥食用。
【功效】
藿香能芳香化濁，我們熟悉的藿香正氣散就來自宋代《太平惠民和劑局方》，其中以藿香為主藥。
《本草正義》記載，藿香有芳香之氣卻不猛烈，性質溫煦而不燥烈，能祛除陰霾濕邪，助長脾胃正氣，用來治療濕困脾陽、倦怠無力、飲食不甘、最為有效。
所以，藿香粥的主要目的是去除厚膩的舌苔，讓口腔致病菌如無根之萍，從而緩解口臭問題。
【注意】
有精神倦怠、食欲差、腹脹、嘴巴黏、易口渴表現的人適合服用藿香粥。如果有月經延後或量少、盜汗、乾咳等陰虛血燥症狀者，不建議服用。
生蘆根粥 瀉火生津
【做法】
用生蘆根30克、粳米50克，生蘆根洗淨，加適量水，煮取藥汁，與粳米共煮成粥，每天早上空腹食用。
【功效】
中醫認為，口臭為心脾積熱證居多，所以使用蘆根粥祛除口臭。
蘆根就是蘆葦的根莖，生於江河湖澤、池塘溝渠沿岸和低濕地。其性寒味甘，歸肺、胃經，具有清熱瀉火、生津止渴、除煩止嘔、利尿的功效。
【注意】
脾胃虛寒人群應避免過量服用。
金銀花茶 疏風解毒
【做法】
金銀花15克，白菊花10克，加綠茶少許，沸水泡開，代茶飲。
【功效】
金銀花有助抗菌消炎，是口腔致病菌的克星。
白菊花氣清香，有疏散風熱、養肝明目、清熱解毒、清心補腎、健脾和胃、潤喉生津等功效。
菊花應與野菊花區分開來，兩者雖均有清熱解毒之功效，但野菊花苦寒之性尤盛，擅長解毒；菊花辛散之力較強，更擅長清熱疏風。
綠茶除煩渴、化痰消食、清熱解毒，常用於頭痛目昏、心煩口渴、食積痰滯等症狀。
【注意】
方中藥材多性寒，脾胃虛寒和氣虛的人群慎用。
薄荷粥 清熱祛濕
【做法】
取鮮薄荷葉30克（乾品15克）、粳米50克，薄荷葉加適量水熬煮，棄渣取汁，與粳米共煮成粥。
【功效】
薄荷有特殊的清涼香氣，具有芳香辟穢、化濕和中、清利頭目的功效，擅長疏散上焦風熱，治療咽喉腫痛、口舌生瘡等。
《本草綱目》記載其“利咽喉，口齒諸病。治瘰鬁（音luǒ lì），瘡疥，風瘙癮疹”，因此是祛除口臭的主力軍。
【注意】
與藿香粥相反，薄荷粥適用於五心煩熱、易乾咳、盜汗的陰虛血熱的人群。因本方芳香辛散、發汗耗氣，所以寒濕或體虛多汗者不宜使用。
最後，還要提醒大家，一旦患上口氣，不要亂吃藥。對由於口腔、消化系統、呼吸系統等疾病引起的口氣，要找到相應的原因對症下藥。
有人認為自己的口氣是因為體內內火太旺所致，自作主張吃一些清熱消火的中藥，其實很多清胃火的中藥，十分苦寒，容易損傷脾胃，結果是口臭未除，脾胃先傷。
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