秋季養生6大食材，不吃你就虧了！

秋風起、氣血虛，而秋季養生，最最重要的是氣血充足，食用以下幾種食物，可以幫助我們補氣血，了解一下吧！

1.山楂

山楂性味酸，有消食健胃，活血化瘀的癥狀，，況且裡面富含大量的維生素，促進骨骼發育，加速食物消化。經常食用，可以抗衰老，美容養顏，甚至可以適當的降低血壓，老人小孩有益無害，為補氣血的最佳選擇。

2.紅棗

其所富含的鐵，吃紅棗，補氣補血，同時又養氣安神，對於調理情緒上的焦躁不安，心理上的壓力過大，睡眠不足等癥狀起著至關重要的作用，非但如此，排毒養肝，預防過敏也是它的又一大功能。

3.山藥

益氣健脾是山藥的一大特色，它所含有的豐富的蛋白質不僅養胃，甚至也有美容養顏的作用，除此之外，山藥與其他補氣補血的食物一起食用，可以大大增強其補氣血的功效，秋季養生、要補氣補血，它理應是必不可少的。

4.黑木耳

黑木耳是被大家公認的清肺益氣、補血活血、鎮靜止痛的良藥，它所含有的多種礦物質元素有清潔血液和解毒功能。潤肺益胃，潤燥利腸，可治療血虧氣虛、肺虛咳嗽等癥狀。

5.黑芝麻

可以有效緩解頭暈眼花、便秘等癥狀。血中膽固醇含量的降低大部分依靠其內所含有的亞麻油，從而可以達到預防冠動脈硬化的出現，芝麻油經過滅菌，塗至皮膚粘膜可以減輕刺激，利於恢復。

6.紅豆

秋天，空氣中濕度比較大，在這樣的氣候條件下，紅豆成了補氣血的又一大良藥，首先它清熱解毒、利尿消腫，可以調理脾胃，其次，還可治療脾虛水腫，使體內的濕氣及熱氣及時排出。秋天養生重在補氣補血，以上幾種食物，可以讓我們在補足氣血的同時，通過食物的調養補益肺氣，所以大家要堅持。

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