上周女王在時尚時尚最時尚的廣州一尚門的時尚演說平台「向尚說」做了一個分享。
講的是時尚態度，題目是《時尚是一場關於內心平衡的戰爭》，然後又被愛時尚的現場觀眾小姐姐們讚美穿的好看，還總是捎帶著問，女王你是不是不吃飯的？你是怎麼減肥的？
然後熟悉女王的朋友們就在旁邊作答，她不用減肥，她怎麼吃都不會胖的。
這樣的回答，其實女王的內心是SAY NO的……因為，天下沒有吃不胖的女子，相信我，沒有人胡吃海喝還能保持正常體重，除非生病了。
對呀，瘦子如我，想要保持身型不變，讓身材更好看，也要時刻琢磨減肥這件事。
關於減肥，因為女王的需求不是特別的迫切，所以比較算是「旁觀者清」，常常對比一段時間的生活狀態自我總結並提煉一些事後發現比較有效果並有效率的減肥原則。
跟大家分享一下，歡迎拍磚，歡迎留言繼續總結經驗教訓，與君共勉。
01 三天隻喝水不吃飯能不能快速減肥？
女王身邊有一票這樣的人存在：突然遇到了重要的場合需要華服出場，總希望可以快速瘦下來美美的出鏡，為了更快的減肥，會選擇一些比較極端的減肥方法，比如兩三天整天隻喝水不吃飯。
隻喝水不吃飯可以減肥嗎？答案是：不能。
通過三天不吃飯的方式來達到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個人的體質，三天不吃飯隻喝水一般能瘦2、3斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，一頓飯就能補回來。
而且，不吃飯，身體營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首，它會造成內分泌失調、失眠、月經閉止、便秘。
更麻煩的是，你以為這樣子是減肥，其實往往適得其反——身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，因此變成易胖體質——只要一放開吃飯，馬上徹底反彈且比之前更快胖回去。
02 哥本哈根食譜，一邊吃肉一邊減肥能行嗎？
傳說中13天大魚大肉輕鬆減肥5公斤的哥本哈根食譜，一度超級受追捧，甚至林允兒小姐姐也親身體驗讓網友監督，這個，號稱通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到減重效果的方法，以及，網路上亂七八糟的減肥食譜，有用嗎？
答案是，不能！不信請看林允兒自己證實的使用效果：
事實上在完成為期13日的食譜之後，大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種「易胖體質」的狀態，如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話，使用者將會變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過食譜開始之時。
故此食譜隻適用於想短時間降低體重的人群，希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。
03 打死不碰奶茶，嚴格限制甜食就能自然瘦嗎？
答案還是：不對！
我們先來看一下奶茶的成分。
奶茶是牛奶和紅茶的混合飲品，是兼具牛奶和茶的雙重營養的家常美食之一。最原始的奶茶製作是用磚茶混合鮮奶加鹽熬製而成，可以驅寒，奶香濃鬱，易於健康。所以，天然牛奶及紅茶所製的奶茶可以去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞。
那麼，有些「奶茶妹妹」，包括杰倫小公舉，經常喝奶茶為啥會發胖呢？
因為糖分超量啦！
碳水化合物
又稱糖類，只要適量攝入，對人體是有益的，如在大量出汗、體力消耗過大後，補充一些糖分可以快速補充能量。可如果攝取過量而無法及時消耗，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存下來，然後就是體型、體重的巨變。
一個成年人每天的攝入總能量是2000左右卡路裡，然後一般100g奶茶的精力旺盛約只有55卡路裡左右，其實，距離導致離你發胖的程度，還遠。
所以，特別喜歡奶茶的朋友們，一天一兩杯還是不影響大局的，只要你控制好其他甜品的攝入量，均衡營養。
04 那就，順手，插個廣告吧？
國慶假期馬上開始，想去逛吃逛吃，不妨讓口口甜蜜的統一奶茶和萌翻全城的1666隻巧克力熊陪你過節，一起為中國雄起送上最誠摯的祝福吧！
10月2日，統一奶茶「奶一口茶，中國雄起迎國慶」快閃展覽萌爆廣州花城匯。換上萌萌噠包裝的統一奶茶將帶著1666隻巧克力熊，從巧克力星球乘坐飛船降落在花城匯南區及下沉廣場，陪伴大家歡度國慶！
統一奶茶，精選來自雲南茶葉，經百年傳統工夫的揉撚技術和CTC特殊工藝，使茶具有獨特花果芳香和濃強滋味特選紐西蘭奶源，以先進的研發調和技術，將茶、奶和優質麥香、巧克力、草莓等原料完美融合，創造出層次豐富順滑的奶茶滋味。利樂包裝鎖住原有風味，口感更佳，容量適中，方便飲用及攜帶。
這一次，統一奶茶攜手巧克力熊，一起成為快樂滋味的傳遞者，不管做什麼，都會有快樂的感受——在廣州的城市中軸線花城廣場中的花城匯南區舉行，統一奶茶還為大家準備了萌萌噠的禮物，與隨處可見的巧克力熊為大家傳遞快樂的態度！666隻根正苗紅的巧克力熊將組合成鮮艷的五星紅旗，迎接國慶的到來，與大家一起送上「中國雄起」的祝福！
10月2日，展覽僅此一日，萌萌噠巧克力熊說，想要認真的來一杯奶茶再拍照消耗掉的話，就來這裡！
05 說真的，怎麼保持身材（減肥成功）啊？
既然廣告都插好了，那就繼續說乾貨吧，女王保證看在你看完廣告的份上，會奉上長期以來保持身材的經驗總結哈！
① 我覺得最關鍵的一點是，不能不吃，但不能吃到很飽。
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高中歷史老師看我老愛上課打瞌睡，跟我說了一句讓我覺得特別特別對的話，「飯吃六分飽，衣著八分寒，你吃少點穿少點，上課就有精神了。」然後我照做了幾天，果然是立竿見影的不困了……
人吧，整個身體狀態是均衡的，營養攝取均衡、精神需求均衡、不飽脹但也不飢餓，沒有對食物的強烈渴望，這種狀態下，是最容易維持體重的狀態。
② 接著一點也很重要，務必多喝水。
喝水是人們日常生活中必不可少的需要。缺水的時候，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還會引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝——另外「有情飲水飽」，就是在平時吃飯時多喝些湯水，把胃裡太空填滿，也等於是「六分飽」的狀態，真的可以達到減肥目的。
③ 實在是控制不住自己好想吃飽怎麼辦？請務必很慢很慢的吃。
減慢進食速度，也可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8-10分鐘吃完，而消瘦者卻用13-16分鐘吃完。
另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖女子需要8.1次，普通女子需要9.4次。食物進入人體，血糖就要升高，當血糖升高到一定水準，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。
所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。
女王不好意思地承認，牙齒有問題，吃得快就會塞牙、牙疼，所以一直吃飯很慢，所以也就很容易保持體重……
④ 實在是個急匆匆的吃貨的話，謝謝你，快去運動！
當然，減脂沒必要靠劇烈運動，促進新陳代謝是關鍵點。一邊做跑步之類的有氧訓練，一邊輔助做力量訓練，每次有氧和力量都要達到30分鐘以上，比如深蹲，硬拉，臥推，伏地挺身等等，這樣子燃脂效果才能達到。
嗯，今天的分享就是這樣，是不算胖的女王用心的經驗總結，女王飯後去遛彎兒時喝了杯統一奶茶，現在準備去跟著電視做HITT燃脂訓練去嘍……
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