不要讓「職場抑鬱」吞沒你的生活

抑鬱症，臨床表現為持續且程度重的情緒低落，形成難以控制的心理障礙。輕則心情長期消沉低落，重則有自殘自殺傾向及行為。早些年，我們的生活連物質基本層面都沒有達到的時候，這個病症並不為大家所熟悉，連飯都吃不好的時代，大家沒有精力去關注自己的情緒面。

但是隨著祖國的強盛，我們的物質生活極大豐富，精神層面的問題卻層出不窮，抑鬱，就是最常見的一種問題。在以抵抗生活壓力為主要目的之一的職場生活中，這更是個普遍存在的現象。

在深圳的小C今年剛剛參加工作兩年，按她的話來說，她的生活在剛開始工作的時候發生了質的下降。小C沒有特別喜歡以及對口的職業，機緣巧合下做了一名採購助理。第一年裡，小C在行色匆匆的深圳感受著早晚班車的擁擠，感受著中午外賣的昂貴和油膩，感受著飲食不規律帶來的身體不適，感受著從前沒有的工作壓力。

小C不是個喜歡社交的女生，加上心疼每次出門約飯的花銷，所以空閑的時候大多是自己待著。平時工作忙，一有休息時間，小C就習慣什麼都不乾，只是躺著玩玩手機，刷刷影片。久而久之，小C發現自己對生活已經沒有了主導能力，工作日被工作壓力推著走，周末被自己的惰性推著走。生活甚至已經不能給小C帶來任何的熱情。小C發覺自己的情緒不對勁，經常躺著看看天花板就流眼淚，一發獃就是半天，也不想跟別人交流，甚至有時候莫名的想打自己。

意識到自己的抑鬱情緒，小C知道自己不能不改變了。首先，小C仔細分析了自己抑鬱情緒的源頭，一是工作不感興趣又十分忙碌，二是自己沒有想辦法改變卻總是擔心以後，三是業餘時候的荒廢和消極。這些元素，讓小C的生活完全變成了一潭死水。

小C發現自己一直以來對外語感興趣，喜歡和外國人打交道，於是辭職找了一份外貿的工作；為了讓自己不要總是焦慮的擔心以後，小C給自己定了學習計劃，一邊工作一邊提高自己，每天都能感受到新的希望；想要找回活力，最直接的就是運動了，小C開始每天晚飯後去跑步，流一身汗，心情都豁達了不少。

現在的小C已經從抑鬱中走了出來，每當想起那段時光，小C總是感嘆：每個人都應該建立以自我意願為主導的人生，按照自己的節奏來生活，同時培養自己的行動力，真正的主宰自己的生活，千萬不能讓無力改變的消極情緒吞沒自己。

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