練腹肌時，為什麼你的訓練效果比別人的差？動作質量是關鍵

在我們進行健身訓練的朋友之中，有很多的朋友應該都是進行過腹部肌肉的強化訓練的，並且我們不同的朋友所進行的腹肌訓練，可能都是會有所不同的，如此一來，我們不同的朋友在練腹肌的過程中，所獲得的訓練效果可能就會不同，有的朋友獲得的腹肌訓練效果可能會比較好一些，而有的朋友獲得的腹肌訓練效果則可能會差一些。

練腹肌時，為什麼你的訓練效果要比別人的差呢？對此，小編我想要和大家說的，那就是在我們進行腹肌訓練的過程中，是有一些比較常見的錯誤的， 如果我們犯了這些錯誤的話，那麼自己的所獲得的腹肌訓練效果就會比較差了。

就比如這樣的2個錯誤，如果我們在練腹肌的過程中犯了的話，那麼我們就難以獲得很好的腹肌訓練效果了。在接下來的內容中，小編我就給大家介紹一下這樣2個關於腹肌訓練的錯誤，希望能夠對大家的腹肌訓練有所較好的幫助。

一，動作做得太快

我們有很多的朋友在進行腹肌訓練動作的時候，比如在做懸垂舉腿，或者是在做仰臥卷腹的過程中，可能會把動作做得非常快。

並且在這些朋友的觀念中，可能會這麼去認為，那就是如果自己的動作速度做得慢的話，那麼自己難以去控制動作的穩定，所以就需要把動作速度做得快一些。

但是，其中的事實並不是如此，我們在做腹肌訓練動作的過程中，如果把自己的動作速度做得非常快的話，並不能夠讓我們較好的保持身體穩定，而是把動作變得簡單了。

這也就是說，我們在做腹肌訓練動作的時候，如果動作速度過快的話，那麼自己所追求的，那就是動作的個數，而不是動作的質量了。

而我們得要知道的是，如果自己在練腹肌的過程中，沒有去注意動作質量的話，那麼自己就算做了再多的動作次數，自己也是難以獲得很好的腹肌訓練效果的。

所以說，我們在練腹肌的過程中，如果想要獲得一個很好的腹肌訓練效果的話，那麼就需要讓自己的動作速度慢下來，最好讓自己一個動作去用六秒的時間去完成，做到快起慢落。

二，動作的個數選擇得過多

我們有很多的新手朋友在練腹肌的過程中，可能會去模仿一些健身大佬的訓練方法，或者是在一些視頻上去學習腹肌的訓練動作。

然後當自己在練腹肌的時候，就會去進行很多的腹肌訓練動作，而每個動作所進行的組數就是非常少的。

對於這樣的一種訓練方法，小編我想要告訴大家的，那就是在我們進行腹肌訓練的初期，最好不要選擇過多的訓練動作，一般來說，選擇三個左右的訓練動作即可，能夠把自己的腹肌上部和下部練好已經足夠。

在腹肌訓練時，訓練動作做的過快、過多，是沒什麼訓練效果的，還可能會對身體造成一定的損害，要想有好的訓練效果，保證動作質量是關鍵。