5種好食材 改善孕期習慣性便秘！

維生素食物、粗纖維食物、無花果、蜂蜜等都是孕期患有習慣性便秘的好食材。番茄醫生提醒，預防和治療便秘可以通過以下食物緩解病症。

1、維生素食物

孕婦便秘十分常見，主因正是攝入維生素太少。日常常見的蔬菜水果都含有豐富的維生素，番茄醫生建議，孕婦可以多吃點應季水果，如綠花椰菜、火龍果等。

2、粗纖維食物

粗纖維食物可以寬腸胃，促進排便。增加粗纖維食物，即可緩解便秘，如燕麥、黑豆、黑米、蕃薯、玉米等粗纖維食物，都可以刺激腸道，幫助蠕動提速。

3、無花果

無花果可以作為飯後零食，不但可口，還可以幫助腸胃蠕動，起到助消化，防便秘的功效。當然，也可以選擇無花果來煮湯。孕婦患上便秘後，每日食用兩次無花果，一次兩個。

4、蜂蜜

蜂蜜可以安神助眠、增強食欲、促進消化吸收、潤腸通便。市面上，蜂蜜種類繁多，並且多含有化學添加劑。番茄醫生提醒，孕婦如果選擇蜂蜜來緩解便秘，最好找農家自己產的野生蜜，它們不但口感好，而且不含添加劑。

5、西梅汁

健康人不建議經常服用西梅汁，容易發生腹瀉。但是，對於孕婦患有便秘時，以每日一小杯大約150克的西梅汁，可以增進食欲、改善腸胃蠕動。觀察孕婦服用後的2小時，通常即可緩解便秘症狀，若沒有明顯改善則停服。返回搜狐，查看更多

責任編輯：