夏天出汗好處多，穩定血壓保護骨骼提高免疫力

一到夏天，隨便一動就是一身汗，很多人就恨不得24小時待在空調房中不出來。雖然身體是涼快了，但是這就間接導致了本來出汗的季節，卻出不了汗！

有些人還挺高興的，至少不用黏糊糊的過夏天。但是這卻違背了人體的生理規則，花心思讓自己不出汗是錯誤的行為。出汗本身就是人體新陳代謝的產物，是排出體內「垃圾」的方式，多出汗是有益身體健康的。不僅能穩定血壓，保護骨骼，還能提高免疫力。

下面來告訴大家夏天出汗的一些好處。

1、穩定血壓

夏天溫度高，毛細血管擴張，再加上運動出汗加速血管壁彈性，達到降低血壓的目的。同時有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

不過需要注意的是，如果胸悶汗或者出冷汗等異常出汗，要警惕心血管疾病。汗腺由交感神經支配，交感神經興奮時即引起汗腺分泌，同時也會使血壓升高，嚴重時甚至引發冠心病。如果出汗特別是出冷汗的同時，還存在胸悶、胸前區疼痛等一系列癥狀，可能預示心臟病即將發作。最好去醫院檢查。

2、保護骨骼

很多上了年紀的人容易得骨質疏鬆，這是因為體內鈣質流失。一種有效防止鈣質流失的方式是運動出汗，運動出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

3、提高免疫力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天進行適量的運動，讓身體微微出汗，能提高自身免疫力。

4、促進消化

夏天往往會沒有食慾，精神狀態欠佳。這時候促進消化最好的手段就是通過運動出汗，加快身體代謝，促進腸道蠕動，改善消化。

5、排毒防癌

汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。主動出汗能加快將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

6、有效減肥

夏天是胖子的福音，本身夏天細胞就比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，有利於減肥，預防「三高」等慢性疾病。

康哥小貼士：

人的出汗分為兩種方式：主動出汗和被動出汗。

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，加速體內的新陳代謝與能量的消耗。比如，跑步、跳繩、打球等運動。

被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，消耗量會小些。如：泡腳、汗蒸、桑拿等。