愛美是人之常情，胖胖的女生們不止一次嫌棄自己身上的肉肉，想讓自己更苗條一點，但有些本來就不胖的姑娘，對「瘦」仍然有很強烈的執念
。比如小倩——
小倩身高有1米67，體重110斤， 這個體重對於她來說屬於正常，然而她還是覺得自己太胖了。
由於從小媽媽就嚴格控制她的體型，再加上自己又是藝術生，小倩對「胖」這個字極為敏感。被人說一句「你最近胖了」，她便會坐立不安。
於是她找人從國外代購了很多代餐粉、酵素、營養粉、左旋肉鹼等有減肥作用的保健品，開始節食減肥。
從每日的一日三餐變成一日一餐，隨著體重明顯下降，她也越來越不想吃飯了。
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拿著巧克力，聞一聞就放下了。恨不得按米粒來計算攝入的卡路裡，進食後通過不斷跳繩來把能量消耗掉，甚至把食物吐掉才會心情喜悅。
3年後，小倩減了整整60斤，體重只剩50斤。
她瘦得如一把柴火，虛弱得走不動路，手臂上布滿了紅疹，後背都是淤青，腳腕腫脹後皮膚變脆，裂出了像嘴巴一樣的大口子，誰見了都不忍直視。
照片觸目驚心——
淤血、破潰、瘦骨嶙峋
……小倩不得不進醫院治療。
儘管她已經瘦到了器官衰竭，但是她仍然覺得自己不夠瘦
。
BMI指數，即身體品質指數，簡稱體質指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。正常人是18，而
她的體質指數只有9。
她被診斷為：
神經性厭食症、重度營養不良、多器官功能障礙綜合征。
小倩一天僅攝入450大卡熱量，僅佔正常人基礎代謝量的三成，遠遠低於人的代謝需要，整整3年的低能量飲食，她差一點就不能活了。
「她那時候還太年輕，不知道命運給予她的全部饋贈，早已在暗得標好了價格。」靠絕食或極度節食來減肥，無疑等同於自殺，終有一天，要付出健康的代價。
不科學減肥會導致神經性厭食，有減肥意識的人先判斷自己是否屬於肥胖，請專業人士評估肥胖度和導致肥胖因素，學會科學減重。
科學飲食+合理運動=真正健康的減肥
飲食要規律
節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了。
要瘦身不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，如果做到每天隻吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
還要避免碳水化合物食用過多，它也會使體重增加。
如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。
魚與熊掌不可兼得，但美食和好身材可以。
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。
固定的有氧運動
每周進行3—5次有氧運動，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。 運動量過大，會增加食量，這樣也達不到瘦身的目的。
力量訓練
不要忽視力量訓練，別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的
力量訓練，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉方案。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性。
既然科學的瘦身方法有那麼多，何必要虐待自己的身體呢？
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