冬天來了，要怎麼保護好自己的雙膝

哪些人容易得膝骨關節炎?

資料顯示，從20歲開始約5%的人關節就有退行性改變，40歲時，幾乎90%的負重關節都有或多或少的骨質增生改變。骨性關節炎是一種慢性關節疾病，它的主要改變是關節軟骨面的退行性變和繼發性的骨質增生。主要表現是關節疼痛和活動不靈活，骨性關節炎實際並非炎症，主要為退行性變，屬關節提前老化，特別是關節軟骨的老化，而膝關節是最常見的受影響的區域之一。

北京德勝門中醫院骨科主任任德廣稱，在50歲以前女性比男性發病率高2倍，但50歲以後兩性之間基本相等。

肥胖和粗壯體型的人中發病率較高，其原因為體重超重，關節負重增加，促成本病發生。

1特殊職業的人

長期反覆使用膝關節，可引起關節患病率的增加。如運動員、礦工、裝卸工等等。以上這些部位因長期反覆做某一個動作，使該關節經常受到磨損。

2有遺傳的人

東方人比西方人膝關節骨性關節炎的發生率高。白種人比黑種人發病率高。

3營養不良的人

關節軟骨內沒有血管，其營養依靠從關節液中吸取。營養不良可導致和加重本病的進展。

4氣候因素

常居潮濕、寒冷環境的人發病率高。這主要是由於溫度低，引起局部血運減慢甚至障礙有關。

5愛穿高跟鞋的人

穿高跟鞋行走時髖、膝、踝關節的的功能由於扭力作用發生很大改變，由髖、膝關節代償以保持穩定步態，從而導致關節軟骨受損。

6免疫學異常的人

關節軟骨原是一個無血管的封閉的屏障，軟骨組織大多處於機體自身免疫監視系統相隔離的狀態，在原發性骨關節炎病人的滑膜中，可見少數單核細胞、淋巴細胞和漿細胞浸潤，並見大量具有細胞因子分泌功能的滑膜細胞增生。

7常用激素的人

動物實驗證實長期使用皮質醇類藥物，尤其在疼痛早期治療時，使用皮質醇類藥物進行痛點注射或關節腔內注射，可造成嚴重的骨關節繼發性損害。

如何保護好自己的雙膝?

幼年時期：

注意有無膝關節內外翻畸形，也就是俗稱的羅圈腿或X型腿。

年輕時候：

參加較為劇烈的體育活動時要注意保護自己，活動前充分的準備、必要時佩戴護具、適當的保護性動作等都是非常重要的。

人到中年：

注意鍛煉，避免外傷，讓關節軟骨獲得充分的潤滑和營養，散步、快步走、騎單車、游泳都是比較好的活動。

老年時分：

注意保養，增加保護，注意防寒保暖，防止摔倒扭傷;均衡飲食，給予一些促進機體修復的物質，讓衰老的腳步變得慢下來。

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