體內血糖偏高？平常做到「3多吃、2少吃」，和「小糖人」說拜拜！

冬天可以說是三高的高發期，而糖尿病患者在我們身邊也越來越多，很多糖尿病人，在平時的時候會選擇打胰島素來控制體內的血糖，其實患了糖尿病與我們日常生活的不良飲食習慣有很大的關係，所以如果發現你體內血糖偏高，不用著急，在飲食上做到合理的調整，糖尿病可能離你還很遠。體內血糖偏高？平常做到「3多吃、2少吃」，血糖「偷偷」降下來！

體內血糖偏高？平常做到「3多吃、2少吃」，和「小糖人」說拜拜！

3多吃

多吃燕麥

燕麥在我們日常生活中是一種非常常見的食材，很多減肥的人喜歡吃燕麥，因為燕麥具有很多的膳食纖維，其實對於體內血糖偏高的人也在平時可以多吃點燕麥，因為燕麥中的這種水溶性膳食纖維能夠有利於促進體內的血液循環，促進糖分的分解，對於抑製血糖的升高具有非常好的作用。

多吃紫菜

在平時的時候多吃點紫菜，對於預防糖尿病具有非常好的效果，因為紫菜中含有豐富的不飽和脂肪酸和多糖成分，能夠有效的抑製體內血糖的升高，而且還能夠有利於促進體內胰島素的分泌，對於降低血糖具有非常好的效果。

多吃苦瓜

很多人都知道苦瓜具有利尿消腫的功效，其實苦瓜中含有苦瓜苷，這種物質類似於胰島素，能夠有利於促進體內胰島素的分泌，對於降低血糖具有非常好的作用，所以如裸體內血糖偏高的人在平時的時候多吃點苦瓜，你會發現體內的血糖悄悄的下降。

2少吃

少吃榴槤

在平時很多的朋友都非常喜歡吃榴槤，因為榴槤被稱為「水果之王」，營養價值是非常高的，但是對於體內血糖偏高的人來說，一定要少吃或不吃榴槤，因為榴槤是一種高糖食物，吃了榴槤會使體內的血糖迅速飆升，很容易引發各種併發症。

少吃油條

油條可以說是油炸食物中的代表，它屬於一種高熱量、高澱粉的食物，如裸體內血糖偏高，一定要記住少吃油條，這樣的話才能夠有利於體內血糖的控制。所以糖尿病的人在平時的時候一定要少吃油條。

所以對於患了糖尿病的人，在平時的時候要記住保持良好的睡眠品質，飲食七分飽，少吃垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜。想要了解更多有關健康養生小知識，請關注小編吧，感謝您的閱讀和支持，祝您身體健康。