補鈣消息滿天飛，寶寶到底需不需要補鈣呢？

後台經常收到家長的問題，普及一下寶寶補鈣的內容吧，我家寶寶出汗、盜汗、睡覺不踏實是不是缺鈣啦？我家寶不好好吃飯是不是缺鈣啦？那到底寶寶是否需要補鈣？什麼情況下需要補鈣？需要補多少量呢？

寶寶是否需要補鈣？

我們先了解寶寶每天需要多少鈣，中國營養學會是這樣建議的：

• 對於0~6個月的寶寶，每天應攝入200毫克的鈣

• 對於7~12個月的寶寶，每天應攝入250毫克的鈣

• 對於1~3歲的寶寶，每天應攝入600毫克的鈣

簡單來說，只要保證充足的奶量，合理安排膳食，按時補充維生素D，培養良好的飲食習慣，大多數還是不需要額外補鈣的。

膳食中鈣的來源主要包括：

• 奶類和奶製品， 如母乳，配方奶粉，純牛奶，優酪乳，乳酪等。

• 大豆和豆製品，如大豆、豆腐、豆乾等。

• 深綠色的葉菜，如小油菜、小白菜、芥藍、菜花等。

• 其他食物，如芝麻醬、堅果、帶骨小魚、蝦貝類等。

不管是母乳餵養還是配方奶餵養，嬰幼兒從奶當中攝入的鈣足夠滿足身體發育需要，不需要格外補充鈣製品。

• 0-6個月寶寶主要是母乳餵養、配方奶餵養和混合餵養，按需餵養。

• 6-12個月的寶寶每天奶量保證在600毫升以上。

• 1-3歲寶寶的寶寶每天奶量保證在480毫升以上

有些一歲以上的寶寶可能產生不愛喝奶的現象，媽媽可以嘗試著直接用牛奶或者配方奶做食物，例如用牛奶或配方奶來蒸饅頭、做粥、做奶香雞蛋餅；也可以嘗試給寶寶喝優酪乳，低鹽的乳酪也是補鈣的能手，可以給寶寶做乳酪焗飯，或者直接夾入麵包中食用。

大多數情況下寶寶是不需要補鈣的，出現以下情況建議在醫生指導下補鈣。

• 早產兒和低體重兒建議聽從醫生的建議。

• 飲食攝入不均衡或者嚴重挑食的寶寶，例如營養評估發現食物中鈣和維生素D攝入不足。

• 患有某些特殊疾病或者因為特殊飲食導致鈣攝入不足的寶寶，例如急慢性腹瀉等。

• 鈣需求量過大，比如短期內身高增長迅速的孩子，建議繪製寶寶成長曲線，記錄寶寶每個月身高體重。

以下幾種情況大多和缺鈣、沒有太大關係。

• 枕禿 枕禿主要是跟寶寶躺在床上反覆轉頭。摩擦枕部有關係，也和新生兒毛髮生長周期有關係。

• 肋緣輕度外翻，佝僂病的癥狀之一，主要是缺乏維生素D引起的。

• 出牙晚長牙慢，和遺傳因素有很大的關係。

• 夜間哭鬧，原因很多，多見於腸絞痛，母乳依賴等情況。

• 出汗多，多見寶寶代謝旺盛和室內溫度也有很大關係。

寶媽提示：

維生素D能促進人體對鈣的吸收，對寶寶的成長髮育有著不可或缺的作用，無論是中國居民膳食指南還是美國兒科學會都建議寶寶從出生2周後開始，每天補充400部門維生素D，中國的膳食指南中建議補充到兩歲，美國建議持續整個兒童青少年階段。

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