得了骨質疏鬆，喝骨頭湯補鈣靠譜嗎？

《中國居民膳食指南》建議每人每天最好攝入300克乳製品，來滿足對天然鈣與優質蛋白的需求。

想要補鈣，比起骨頭湯，乳製品是更好的選擇。

而如果想要高效補鈣，羊奶比牛奶更好。

在補鈣方面，羊奶有幾個方面比牛奶更優秀：

1.含鈣量高

羊奶的鈣含量是牛奶的1.5-2倍，且鈣、磷比例適當，對鈣、磷缺乏人群及生長髮育期的兒童效果更好。

2.維生素D含量更高

羊奶維生素D的含量也比牛奶高，更有利於鈣的吸收和利用。

3.吸收率更高

羊奶蛋白質含量高，品質好，易消化的白蛋白、球蛋白所佔比例高於牛奶，蛋白質人體消化吸收率鋼彈98%。

除了補鈣能力優秀外，羊奶也更適合中國人腸胃，並且營養價值也更豐富：

1.易消化，易吸收

羊奶脂肪球碳鏈短，是牛奶的1/3，直徑較小，更容易被消化吸收。

2.更溫和

《本草綱目》記載羊奶為溫性，更溫補。而現代醫學也證明羊奶在胃中形成的凝乳顆粒細軟且呈鹼性，更溫和，且具有極大緩衝性，讓胃更舒服，適合身體虛弱人群。

3.更接近母乳，營養豐富且合理

羊奶富含免疫球蛋白及各類營養素，其配比結構更接近母乳，含有豐富的營養，可增強人體抗病能力，被譽為「奶中之王」。

此外，羊奶乳糖含量低於牛奶，不易奶過敏。

補鈣又養腸胃的羊優酪乳

除了喝鮮奶，羊優酪乳也同樣能補鈣，而且口感更好，特別是沒有食品添加劑的羊裸優酪乳。

羊奶經過乳酸菌發酵後，裡面大部分乳糖都被分解轉化成了乳酸和較小的糖分子，人體消化吸收更容易。

而且還誕生了大量對人體有益的乳酸菌，能幫助調節腸道菌群，增加腸道活力，還能幫助刺激免疫系統，提升抗病能力。

因此如果想要更高效地補鈣，更推薦羊優酪乳，更易吸收更多鈣的同時，還能幫助養護腸胃，一舉多得。