姿勢跑法Level 2 教練認證課程｜6月上海班正在報名

課程介紹

訓練是一個非常複雜的運動員和教練之間的互動過程。在訓練過程中，教練與運動員分享他的知識，信念，經驗，直覺和願景，他在訓練和運動員性格塑造的過程中擔任著教師，導師，朋友，顧問，激勵者，心理學家，科學家，工程師和建築師的角色。一個教練所必備的知識和技能清單可以幫你沉下心來深入思考，幫你了解一個教練應該做多少工作以及學多少知識。但這並不只是關乎於一個周末的事情，甚至不只是一個月或一年，這是一個會相伴一生的旅程，不能少也不會多。

做教練是一個不斷學習的過程，學習關於你自己的，關於你的運動員的 ，關於你正在從事的領域的知識，關於世界上在科學和運動表現方面不斷發展的新的概念和方法。這是開展Pose Method姿勢跑法教學和訓練的基礎。

姿勢跑法Level 2教練課程旨在加深教練們對長距離訓練相關內容的認知和感知，並培養教練們將其視為一個綜合系統的能力，在這個基礎上他們可以從學生的需求出發，訓練不同水準、不同能力的學生。

姿勢跑法Level 2教練課程的目的是向教練展示「訓練系統」的主要組成部分，它們的陳規和局限性，闡述在訓練一位運動員提高運動表現過程中的環境因素（重力和O2消耗量）和運動員的生理指標之間的關係。主要是為想成為高水準的專業教練們提供知覺開發的框架和指導。

在姿勢跑法體系中，運動表現的提高是基於更好更高效的利用外界因素（重力- 體重和自然落下）的。這個課程的主要目標也是為了向教練們展示這一點。從而教練可以將這些因素有機的結合到訓練過程中，有針對性的規劃訓練過程，更有效的對運動員的生理機能進行調整，以獲得更高的運動表現。

課程排期（含Level 1）

授課老師

尼可拉斯·羅曼諾夫博士

尼可拉斯·羅曼諾夫博士

尼可拉斯．羅曼諾夫Nicholas Romanov, Ph.D.現居美國。羅曼諾夫博士是世界著名的運動科學家、姿勢法 （Pose Method?）的開發者，亦是「重力是移動的動力來源」論點的首位提出者。曾是俄國跳高項目的明星選手。

九○年代時，他成立羅曼諾夫運動科學學院，指導許多教練如何教授運動技術。目前全球已經累積數千位合格的姿勢跑法教練（中國地區有300位），他也在各地進行研究推廣，並與當地運動社團、國家代表隊和大專院校聯合舉辦講習班與專題研討會，促進各種專業運動組織互動。並和專業醫療人士一起工作，包括物理治療師、足科醫師和整形外科醫生等。

羅曼諾夫博士曾擔任美國、英國、俄羅斯等五國的國家奧運代表隊教練，並帶過英國鐵人三項國家代表隊參加 2000 年與 2004 年的奧運會。在 2012 年倫敦舉辦的殘奧會中，羅曼諾夫博士帶領的選手共有三人奪得金牌。

除了訓練教練，羅曼諾夫博士也鑽研於人體科學，著有《姿勢跑法》（Pose Method of Running）和《姿勢跑法-實踐版》（The Running Revolution）、《Pose Method 遊、騎、跑三項運動技術》(Pose Method of Triathlon Techniques)三本暢銷著作，及發表多篇關於運動技術與訓練的研究論文。

現在，姿勢跑法已為各大型機構所用，包括美國軍隊、CrossFit 機構及英、美、墨、俄等鐵人三項國家代表隊。姿勢跑法幫助了無數的跑者和鐵人三項選手，增進運動表現、降低受傷風險，甚至讓許多飽受運動傷害之苦的運動員重新回到訓練及比賽場上。

下為與羅曼諾夫博士曾經合作過的部分選手與成績：

適合人群

希望成為跑步教練的人、已經是跑步教練的人、鐵人三項運動員或教練、跑團負責人、喜歡研究跑步技術的人。

報名條件

1.需年滿18周歲；

2.僅限參加過姿勢跑法教練課程 level 1的學員參加；

3.沒有參加過Level 1課程的，可先報名level 2，但需同時報名Level 1 課程。

報名費用

報名費：5600元

姿勢跑法level1教練學員可直接享受9折報名優惠；

同時報名Level 1+ Level 2 可同樣享受9折優惠；

長按掃碼領取：

跑團團長8折特別通道

2018年5月起，姿勢跑法面向跑團團長、跑團的技術顧問或是跑團中的訓練負責人，推出了教練課程特別渠道：您可以8折的優惠報名姿勢跑法教練認證課程。

請將個人介紹+跑團資料發至 [email protected]，我們的工作人員將主動聯繫您。

報名諮詢

報名方式

1.通過「跑步好物」商城報名

??

或者點擊「閱讀原文」

提交個人資料並支付報名費用。

2.通過支付寶轉帳

帳號：[email protected]

帳戶名稱：北京姿勢體育有限公司

支付時請備註告知您的姓名、所報班別。

3.通過銀行轉帳

帳號：156633132，戶名：北京姿勢體育有限公司

開戶行：中國民生銀行股份有限公司北京什剎海支行

英文匯款信息：

Beneficiary"s Name:BEIJING POSE SPORT CO.,LTD

Address:909-A08 Room,9th Floor,No.83 De Sheng Men Street,Xicheng District,Beijing,China

Post Code:100088

Account No:156633132

Bank Name:China Minsheng Bank

Bank Address:NO.56 Di"anmen East Street, Dongcheng District, Beijing,China

Bank SWIFT: MSBCCNBJ001

Cnaps: 305100001153

匯款後請備註告知您的姓名、所報班別。

課前準備

需通過Level 1教練認證，或上過Level 1的教練課程。

認證流程（籌備中）

上完課後，學員需通過一個在線的測試（約50道題目），才可取得Level 2的證書。

考試流程與Level 1大致相同。

課程大綱（部分）

1.訓練的本質是什麼

2.訓練的可能性

3.教練在訓練中的引導作用

4.關於傳統長跑訓練方法及系統的概述

• 美式訓練法

• 英式訓練法

• LSD長距離訓練

• 芬蘭訓練法

• 瑞典訓練法

• 法特萊克訓練法

• 間歇訓練

• 澳大利亞訓練法

• 紐西蘭訓練法

5.關於跑步訓練的簡要歷史回顧

6.精英運動員的最佳紀錄都是怎麼產生的？

• 巴沃?努爾米

• 克拉倫斯?德馬爾

• 米爾·扎托佩克

• 弗拉基米爾·庫茨

• 卡洛斯?洛佩斯

• 阿爾貝托·薩拉查

• 德裡克?克萊頓

• 大衛?貝德福德

7.傳統的長跑訓練方法和系統

8.長跑時的運動表現是如何進步的

9.訓練系統

10.訓練方法VS訓練系統

11. 訓練的層級模型

12. 跑步技術的公式

13.跑步時重力是如何起作用的？

14. 姿勢跑法的理論基礎

15.長跑訓練的起源

16.如何跑得更快、更遠

17.如何提升長跑能力？

18. 長跑訓練的理論基礎（姿勢跑法）

19. 速度是耐力的基礎

20.長跑訓練-耐力的概念

21. 長跑的生理學

22. 長跑運動表現的生理成分

23. 跑者的最大攝氧量

• 最大攝氧量是先天遺傳的能力

• 長跑的耗氧量

• 計算最大攝氧量

24.人體能量的使用

25. 長跑的經濟性和運動表現的關係

26. 影響運動表現的因素及預測

27.如何為長跑比賽做準備？

28. 耐力的複雜性以及組成部分的層級結構

29.長跑訓練的周期化 「自然循環和節奏」

30.長跑的周期化訓練

31.運動中的自發能量活動

32.大猴子，小猴子現象

33.耐力心理學

34.知覺的開發

35.針對長跑的姿勢跑法訓練

36.訓練流程演示（戶外）

• 熱身訓練

• 技術動作訓練

• 2K測試

• 200米/400米/800米測試

• 力量訓練演示

• 恢復訓練演示

• 收操演示

37.訓練的心率區間

38.跑者的個人數據

39.跑者的距離-速度曲線

40.跑步世界紀錄對應的距離-速度曲線圖

41.不同跑步距離的世界記錄按200米（100%配速）到馬拉松的速度曲線

42.不同周期的訓練計劃示例

• 針對2000米中周期的4周訓練計劃的示例

• 針對10000米的4周訓練計劃的示例

• 針對半程馬拉松的4周訓練計劃的的示例

43.訓練術語

• 課程

• 計劃

• 技術

• 目標

• 時間線

• 周期

• 訓練手段

• 表現力

• 測試

• 評估

• 計劃定製

• 控制

• 修正

• 比賽

• 賽後恢復

*以上為課程的部分內容。

跑團團長8折特別通道

常見問題（FAQ）

問：Pose Method?是一個怎麼樣的組織？

答：它是一家於1977年成立的運動技術教學機構，主要是進行跑步、游泳、自行車、鐵人三項、體操、滑雪與溜冰的技術教學，教人如何以技術（Technique）為主軸來增進運動表現與避免受傷。

問：我一定要參加認證課程才能當姿勢跑法的認證教練嗎？

答：是的，認證課是學習教姿勢跑法不可或缺的一環，它提供你所有未來你將用到的正確教學知識。

問：這個課程適合什麼樣的人參加？

答：已經通過Level 1認證教練的人。也可以同時報名Level 2和level 1課程。

問：我可以在線上就完成認證嗎？

答：不行，認證課還包括了實際的動作操練，這是線上教學所不可取代的。

問：我可以隻參加第一天的課程，就報名線上考試然後獲得認證教練的資格嗎？

答：不行，你一定要參加兩天完整的認證課程並通過認證考試，才能夠成為認證教練。

問：認證課授課教練的背景是什麼？

答：level 2 的授課教練是羅曼諾夫博士，英文授課，中文翻譯。

問：認證考試是當天現場註冊完考還是回家在家裡的電腦考呢?

答：上課完之後，六個月之內自行上線進行考試，考試有時間限制，而且只有三次機會，建議準備好之後再登錄進行考試（參考Level 1）。

問：線上考試是完全英文考試還是有翻譯呢?

答：全部是中文試題。

問：「Pose Method姿勢跑法認證教練 level 2 」具有什麼樣的專業性？

答：Pose Method?教練證書是由Pose Method?頒發，證書由 Romanov Academy 羅曼諾夫體育運動學院認證、備案。通過Level 2課程的認證教練，將具備向跑者進行馬拉松周期訓練的資質和能力。

問：跑步學院（主辦方）是個什麼樣的組織？

答：跑步學院隸屬於北京姿勢體育有限公司，是Pose Method中國獨家代理方，與Pose Method合作培訓了300多位姿勢跑法認證教練。

問：目前全世界有多少位姿勢跑法（Pose Method?）的認證教練？

答：目前姿勢跑法的教練主要集中在美洲和歐洲，總計拿到證照的人數有3000多位，在亞洲地區有約500位。我們希望在亞洲培訓更多的跑步教練，讓更多跑者能夠學習免於受傷的跑步技術。

問：我不想成為認證教練，只是想學姿勢跑法，該怎麼辦？

答：可以參加由跑步學院在各地舉辦的姿勢跑法訓練課或訓練營。詳細請點擊跑步學院公號底部菜單「預約跑姿課程」。

問：成為教練後該怎樣進行姿勢跑法的教學？怎樣成為跑步學院的簽約教練？

答：每一位通過認證的教練都可自由的向同事、朋友、跑友講授姿勢跑法。同時，跑步學院也有比較成熟的訓練課程體系（包括課件），只要教練所在城市有開課的基礎，即可成為跑步學院的簽約教練，在當地定期教授姿勢跑法。

問：每一個教練班人數一般是多少？

答：兩天的認證教練課程滿15人開班，上限30人。

問：已經報名了，又因為時間參加不了怎麼辦？可以退費嗎？

答：可以延期或將上課資格轉讓，不可以退費。

其他信息

課程主辦

跑步學院（北京姿勢體育有限公司）

注意事項

穿著適合運動的服裝與跑鞋出席；

報名後如無法參加，可延期或將名額轉讓，不可退費；

提供飲用水；

現場禁止錄影；

▼點擊「閱讀原文」報名