白癜風患者心情抑鬱？食療是否有幫助？

抑鬱症是一種精神疾病，簡單來說就是一種與自己的處境極不相稱的、顯著而持久的情緒低落狀況。很多人出現了抑鬱情緒只是表現得悶悶不樂，但還有一部分人則會感到悲痛欲絕。據世界衛生組織的統計，約三分之二的抑鬱症患者有過自殺的想法，15%的人會選擇自殺來結束生命，可見抑鬱症真的是現代社會的重大疾患問題。

而伴隨社會生活的不斷發展，白癜風疾病也越來越猖獗。白癜風患者終日受到身上白斑的困擾，長時間生活在恐懼和擔憂之中，很容易讓他們抑鬱。而抑鬱對於他們的病情的康復又百害而無一利，所以一定不能輕易讓這種不良的情緒控制了自己。

食物方面：

1、富含色氨酸和絡氨酸的食物

色氨酸是5-羥色胺的前體物質，而絡氨酸本身就具備抗抑鬱的功效。這些物質具有鎮靜安眠、減輕焦慮和神經營養的功效，可以顯著地影響人的情緒和認知功能。富含色氨酸的食物有：小米、南瓜籽、葵花籽、黑芝麻、黃豆等；富含絡氨酸的食物有：乳酪、優酪乳、巧克力、動物肝臟等。

2、富含n-3不飽和脂肪酸的食物

國外有研究發現，經常吃海魚的居民比那些不吃魚的居民，抑鬱症的患病人數明顯少很多。因為海魚裡面富含n-3不飽和脂肪酸，特別是二十碳五烯酸（EPA）。這是魚油裡的主要成分，具有很好的神經營養作用，可以改善人們的抑鬱情緒。富含n-3不飽和脂肪酸的食物有：為三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯡魚和槍魚等。魚類品種眾多，白癜風患者一定要選擇性的食用哦~

3、富含B族維生素的食物

B族維生素向來被認為具有神經營養的作用，特別是維生素B6、維生素B12和維生素B9（葉酸）。這些維生素還參與了5-羥色胺等神經遞質的合成，有助於改善人們的抑鬱情緒。富含B族維生素的食物有：動物內臟、瘦肉、豆製品、魚貝類、堅果類和全穀物類食品等；葉酸則多存在於綠葉蔬菜中。

心理治療方面：

1、適當放鬆自己

患上白癜風之後，由於擔心被別人嘲笑和歧視，還有擔心病情惡化，白癜風患者的精神會長時間處於緊繃的狀態。其實即便是擔心也是無濟於事的，凡事應該順其自然。建議這個時候患者適當的放鬆一下自己，不要總是去想這些事情。

2、學會轉移注意力

當精神過於集中的時候，是很容易製造比較大的壓力的。如果患者過分將精力集中在白癜風方面，就只能不斷增加抑鬱的嚴重程度。因此白癜風患者要找點其他的事情做做，比如學學畫畫、散散步等，盡量把自己的注意力從病情上轉移開。

3、積極鍛煉身體

很多人患上白癜風疾病後，很容易受到他人的歧視和誤解，這導致很多患者的心理出現抑鬱等癥狀。因此白癜風患者在平時的生活中要積極的鍛煉身體，提高身體的免疫力和抗病能力，而且鍛煉身體還可以轉移患者負面的情緒和心理，可以有效減小白癜風患者的負面的情緒。

所以白癜風患者要想治好白癜風，就不能鑽牛角尖。特別是對於那些治療了一段時間沒有看到明顯效果的患者來講，一方面不要給自己過大的精神壓力，一方面還要堅持按時到正規專業的醫院去接受診斷和治療