你吃什麼水果來減肥？

你吃什麼水果來減肥？

1、檸檬：24卡路裡/100克

檸檬酸促進身體卡路裡的代謝。它的維生素c含有最好的水果，所以美白效果很好。這種低熱量、美白效果好的水果，很受女性歡迎，可以適量食用，但避免空腹食用。

2、菠蘿：熱32卡路裡/100克

清潔你的胃，幫助消化，並加入菠蘿酶來幫助分解身體的毒素和促進排尿。因此，對於想減肥的女性，吃適量的菠蘿。

3、番茄：35卡路裡/100克

除維生素c、維生素e、維生素k等營養素外，還富含番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維素。它是最受歡迎的健康水果之一，也被用作女性減肥的好食物。..

4、蘋果：50卡路裡/100克

果膠含量豐富，能幫助腸胃運動，促進體內毒素排出，加上蘋果富含鉀，熱量低，還能預防腿部水腫，是女性熱衷減肥的首選水果。

5,奇異果：熱量50卡路裡/100克

富含維生素c，能預防便秘，幫助消化和美化皮膚，這些特性使其成為最受歡迎的美容和塑身水果。

減肥的錯誤方法。

1.飲食

如不吃主食、飲用果汁等方法：雖然非常低熱量的飲食可以減少總重量，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會流失，代謝率也可能降低，不僅僅是反彈。它還會導致心理疾病，厭食症，粗糙的皮膚，脫髮，女性閉經，貧血，以及長期飲食失調導致的腦細胞減少等心理健康問題。

2.外科抽脂手術

通過手術部分去除多餘的脂肪似乎快速有效，實際上伴隨著手術的高風險，而且即使成功變瘦，如不改變飲食和休息習慣，也會迅速反彈。

3.吃藥

減肥藥主要根據不同的功效分為以下幾種：1、食慾抑製劑；2、能量消耗促進劑；3、阻止消化吸收藥物；4、影響脂肪藥物的代謝；5、其他藥物。所謂藥物三點毒藥，多數減肥藥物會有不同程度的副作用，服用一定劑量後會引起內分泌失調，降低雌激素水準，導致人體免疫力低下和骨質疏鬆。

4.針灸和拔火罐

針灸和拔罐屬於物理療法。從中醫的角度看，肥胖是經絡不通造成的，身體又濕又冷。通過針灸和拔罐，對經絡進行疏浚，達到減肥的效果。現代人習慣享受，從不運動。在夏天，它們是冷和吹空調吃冷飲。在冬天，他們喜歡穿得又瘦又瘦。吃各種高熱量的垃圾食品會導致經絡和經絡的通過。如果只是經絡，就不會改變飲食和休息習慣。不加強運動還不能達到減肥的效果。