氣虛血虛吃什麼補最快？常吃這5樣，面色紅潤更年輕！

氣血是身體重要組成的物質，也是女性抗衰老重要成分。如果女性出現氣虛血虛等癥狀，要比同齡人老十歲不止。女性還會出現皮膚暗黃、粗糙等情況。俗話說葯補不如食補，關於氣虛血虛都可以通過食補的方式改善。

氣虛血虛的癥狀

氣虛血虛的人群，癥狀都非常明顯。從頭髮、皮膚、眼睛即能分辨。長期氣血不足，免疫力會隨之降低，人體器官供血不足，腎氣衰落，導致很多疾病產生。如果你出現以下的癥狀，要注意保養了。

1、頭髮

頭髮的生長速度和濃密度都與肝血有關。肝血不足，頭髮很容易出現開衩、顏色發白髮黃等癥狀。這些都是氣虛血虛，腎氣衰弱的表現。

2、皮膚

如果皮膚出現發暗、發紅、發白，粗糙、長斑等現象，代表氣虛血虛，氣血不足，身體狀況欠佳。如果皮膚白裡透紅、吹彈可破。沒有皺紋和斑點，光澤有彈性，則是代表氣血充足。

3、眼睛

眼睛的清澈程度和色澤度可以判斷是否氣虛血虛，眼白的顏色渾濁。發暗黃，還伴隨紅血絲，則代表身體氣血不足。

4、摸手的溫度

如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足，氣虛血虛。如果手一年四季都是溫暖的，代表人體氣血充足。

補氣血，吃什麼最好

1、蜂王漿

蜂王漿是很好的滋補身體的藥材，又很好的補氣血功效。蜂王漿是國際認證過，具有非常高的營養成分，服用蜂王漿能很好的補氣虛血虛。還可以降血脂，降血糖，美容養顏。

2、當歸

當歸的主要功效就是補血。治療月經後氣血消耗。常年加班、更年期的朋友經常焦躁導致氣血虛弱，日常泡茶引用即可。也可搭配伍黃芪可以一起飲用，黃芪是很好的補氣的藥材，當歸黃芪一起食用，補氣虛血虛的功效非常好。

3、

紅棗

紅棗是女人補血、補氣的最佳食材，不管是熬湯還是生吃都是非常好的選擇。能補脾和胃，滋陰養血，治療氣虛血虛。在月經來臨之前的一個星期，每天吃幾顆紅棗，對女人身體進行補血，也可以把紅棗燉成湯喝。

4、

桂圓

桂圓有滋陰補氣血功效。桂圓溫補的藥效較強，日常煲湯放一顆兩顆桂圓食用補氣虛血虛。一次食用不易超過5顆，否則會引起上火，口腔潰瘍。

5、紅豆

紅豆不僅外觀美麗，味道也非常的甘甜，非常符合女性的口味，是很好的補血食材。最常見的做法就是紅豆煮粥。

氣虛血虛雖說不是什麼病，但拖延時間過長，不保養就會引發一些病症。而且女性氣虛體虛，還會引發例假失調。長期這樣就會加快女性的衰老速度。所以女性發現身上有氣虛血虛的情況後，就要多吃以上食物補血補氣。

參考文獻：

1、姬領會，《認識中醫的氣虛和血虛》，2015年，《中醫健康養生》。

2、劉典鋒，《中醫氣虛血虛模型與造血乾/祖細胞衰老》，2012年，《重慶醫科大學》。