你不可不知的失眠常識

1.催眠不專治失眠

「我睡不好，能不能請那位會催眠的心理醫生幫我施術啊?」常常會有人這麼問。但是催眠術並不是救命稻草，更關鍵的是，催眠主要不是用來治療失眠的，它主要是用於一些特殊的心理治療，把希望寄託於催眠術顯然並不現實。

2.近70%病人會對催眠葯產生明顯依賴

主要是一些苯二氮卓類的鎮靜催眠葯，如舒樂安定、佳靜安定、氯硝安定、三唑侖等。服用者還有不同程度的不良反應，如記憶力降低、內分泌紊亂(痤瘡、月經紊亂、性慾降低)、耐受性(劑量越吃越大)、依賴性(成癮)等。

3.失眠對社會發展的負面影響很大

有關統計資料顯示，美國每年45%的車禍和55%的工傷事故都是由睡眠障礙導致的。

4.失眠影響人的生活質量和工作效率。

白天會出現昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心煩易怒等癥狀，一些人還會不時烘熱，或胃脘不適，噯氣，泛酸，或耳鳴，眼眶發黑，面頰色斑，月經失調等，長期失眠會出現多臟器功能紊亂，免疫功能降低。

5.失眠帶來壓力大

如果親友、同事、鄰裡等對失眠患者不理解，會給患者帶來很大的心理壓力，從而加重了病情，有的還會由此產生輕生念頭。

6.警惕廣告宣傳

所謂治療儀、祖傳秘方等廣告宣傳大多缺乏科學依據，虛構事實，誇大療效，誤導讀者。

7.自然治療方法好

失眠的自然療法有心理療法、精神分析療法、認知行為療法、體育療法、音樂療法、葯膳療法、森田療法、內觀療法、生物反饋療法、起居療法等，近來流行的瑜珈，也是一種有效方法。

8.香味花卉防失眠

國外醫學研究發現，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百裡香、鳶尾花、香莢玉等十幾種常見香味花卉對失眠者都有幫助。

9.食醋等改善睡眠

失眠者可用食醋加入溫水或糖水或牛奶、水果等，幫助改善睡眠。