身體3個部位疼痛，小心血管「堵」了！三伏天養血管，做好4件事

中醫認為「通則不痛，痛則不通」，身體出現疼痛，代表身體出現了問題。

遍布全身的血管最怕「堵」，一旦堵塞超過70%，身體才會有明顯的不適癥狀，如疼痛。

當身體3個部位疼痛，就要小心血管「堵」了！

第一部位：頭痛

突然發生劇烈的頭痛，伴有頭暈，可能是腦部血管堵了。

若伴有抽搐發作、頭部外傷史，或頭痛的性質、部位、分布等突然發生了變化，甚至咳嗽用力都會加重頭痛，及時到醫院就診。

第二部位：胸痛

出現一過性的胸痛，且一次比一次厲害，胸痛明顯增多，這時要警惕心絞痛，小心突發心肌梗死。

另外，心梗前的疼痛為放射性，可能會引起肩痛、牙痛、下巴痛、左手臂疼痛等，這些癥狀也不能忽視。

若伴隨著胸悶、呼吸急促，可能是肺栓塞引起的。

第三部位：四肢痛

當感覺四肢酸痛、無力，可能是供氧能力減弱引起，其原因可能是深靜脈血栓堵塞血管，使血液循環變差。

另外，下肢血管堵塞還會引起四肢水腫。

目前，已進入三伏天，是一年當中最熱的階段，也是心腦血管高發的季節之一，其主要原因有2個：

1，養分和氧氣需求量大，引起血壓變化

進入夏季，人體新陳代謝加快，對養分和氧氣需求量增大，從而心臟運轉就會加速，對原有心臟病史的人來說，就會加重心臟的負擔，使人體血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化。

2，出汗多，水分流失多，血液粘度上升

夏季高溫，人體易出汗，導致水分流失過多，若不及時喝水，就容易使血液粘度上升，增加血管堵塞的風險。

加之，空氣濕度大，人體為散熱會使血液集於體表，使心臟、腦部血液供應不上，引發心肌梗死或腦卒中。

三伏天養血管，做好4件事：

第一件事：多喝水，補充體液

多喝水，補充體液，能有效稀釋血液，預防血液粘稠，防止血栓形成。

同時還及時補充了身體代謝所需的水分。

1，晨起後，喝一杯溫水

晨起後，一杯水，不論是否口渴，都要喝一杯，約200ml 的溫水，可以沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

2，睡覺前，喝一杯白開水

睡覺前，喝一杯白開水，有助於降低血液黏稠度，使睡眠更加安穩。

建議，睡覺前2個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠品質。

3，白天喝水，放些茶，增加口感，還養生

據法國科學家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少了25%。

夏季養心，白天補水泡上一杯養心茶，保護心臟，還利於睡眠。

將人蔘、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎，五種搭配在一起，做成人蔘百合玉竹茶，泡水代茶飲。

人蔘， 自古以來有「百草之王」美譽，為「滋陰補生，扶正固本」之極品。人蔘含有多種人蔘皂苷，有強心作用，同時還能調節中樞神經，抗疲勞。

百合， 有「蔬菜人蔘」之說，入心經，有寧心安神之功效，對熱病後餘熱未消、心情抑鬱有幫助，還可提高免疫力。

玉竹， 始見於《神農本草經》，列為上品，是一味養陰生津的良藥，含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎， 有清熱降火、消除疲勞的作用，還可改善心腦循環，清除體內垃圾。

蒲公英， 可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

五種搭配一起，能很好的養護心臟健康，且不用擔心人蔘出現上火，可長期代茶飲用。

第二件事：清淡飲食，有節製

夏季飲食習慣會發生一些變化，夜宵增加，這樣會導致暴飲暴食，無節製，從而增加胃腸負擔。

另外，夏季溫度高，細菌繁殖旺盛，食物易腐敗，變質、不潔的食物最好不要吃，引起急性胃腸道感染也會增加心腦血管意外的發生。

飲食上，一定保持清淡，多吃青菜，少吃肉、更不好過度喝酒，要想健康過夏，就要有節製。

多吃些低脂膳食，如新鮮蔬菜、水果、豆製品，可適當吃一些瘦肉、魚類，多吃些易消化的食物，少吃些過於油膩或高脂肪食物。

第三件事：保證睡眠，有午休

夏季悶熱，血管擴張，肢體血管血流量增加，會導致心血量減少，導致心肌供血不足。

且，夏季晝長夜短，人也容易上火，易煩躁，晚上睡眠品質下降，會導致睡眠不足。

中午適當進行午休，大約20分左右，能讓身體恢復體力，降低冠心病的發生率。

第四件事：適量運動，積極勞動

氣象炎熱，運動後很容易出汗，所以運動一定要適度，但也不能完全不運動。

適量運動能改善心肌功能、提高肺活量。運動量因人而異，不要過度。

最好選擇早間、或傍晚，避免太陽直射，造成像中暑這樣的不適。

另外，積極參加勞動，也可維持良好的血液循環，減緩肌肉萎縮，預防肥胖。

三伏天，保持心態平和很重要，俗話說「心靜自然涼」。

牢記「3個半分鐘」：

早上醒來時，先在床上躺半分鐘，然後，坐起來半分鐘，雙腿下垂半分鐘。

這樣可防止突然起來，導致腦供血不足，誘發心腦血管疾病。

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