4個準媽媽3個水腫？產後依舊水腫要警惕

孕媽媽都會在某一天，突然發現自己腫起來了！手、腿、腳無一倖免，有的甚至腳腫得像豬蹄，連正常的鞋子都穿不進，整個人像是充了氣一樣。

這屬於正常的現象，一般媽媽在產後就會消腫。如果生產後，水腫依舊沒有消失，媽媽們就要警惕了。

要區分是不是正常的水腫，首先準媽媽要了解什麼是孕期水腫。

孕期子宮日漸增大，會壓迫心臟經骨盆到雙腿的血管，使得血液和淋巴液循環不暢，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處。準媽媽用手按壓手背、小腿前側等部位，會有明顯的凹坑，且在手指收回後凹坑不能馬上消失，則可以判定為發生了水腫。這屬於生理性水腫，產後會自愈。產後仍然出現水腫，通常有以下兩個原因：

1、孕期水腫還未完全消除，生產後，隨著排尿和排汗量的增加，水腫情況慢慢會緩解，通常寶寶滿月後會恢復正常。

2、如果媽媽產後很長時間內，水腫仍然無法消除，且伴出現全身水腫，並伴有食欲不振、頭暈眼花、尿澀疼痛等癥狀，如果這種情況就需要引起重視，儘快到醫院檢查心臟、肝腎有無疾病，是否出現了凝血或靜脈血栓等問題。

針對非病理性的產後水腫，想要及早消腫，還有這3個小妙招：

1、調整飲食。

飲食要以清淡的食物為主，減少鹽分的攝入，吃鹽過多會讓體液濃度增加，讓水分很難排出體內。

同時多吃一些利於消腫的食物，如薏仁、紅豆、鯽魚等。少吃難消化或會引起脹氣的食物，如油炸食品、土豆、蕃薯等。這些食物會引起腹脹，使血液循環不暢，加重浮腫。

2、多起身運動。

長時間保持同一個姿勢，久坐或者久站都會形成水腫。休息時，可以在腿部墊一個枕頭，適當提高腿部，有利於緩解水腫。

3、經常喝水

喝大量的水，經常小便，才能把體內滯留的水給排出去。