增強兒童免疫力，吃這個補那個，都不如這幾種靠譜方法

兒童免疫力的增強是養育過程中家長需要關注的問題，而真正提高免疫力的方法只有這幾種。

1.保持足夠的睡眠 睡眠不足會讓體內的淋巴細胞數目減少，從而使孩子對病毒和細菌的抗病能力下降。

2.按時接種疫苗 疫苗可以刺激身體產生抗體，又不會導致寶寶生病，是提高寶寶免疫力非常重要的方法。

3.堅持母乳餵養 至少純母乳餵養到6個月；如果有條件，最好到1歲；之後如果還能繼續餵養，可以到2歲。

4.適當的戶外活動 陽光照射、空氣對皮膚的刺激，都有助於提高孩子的抵抗力。盡量保持孩子每天1小時的戶外活動，大孩子參加體育鍛煉，也有助於提高抵抗力。

5.飲食均衡，品種多樣 有些孩子偏食、挑食，營養不均衡會造成呼吸道和消化道黏膜變薄，抗體減少，從而影響人體抵抗力。因此添加輔食以後，每天要讓孩子適當攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質（肉、魚），纖維素（水果、熟菜）以及奶製品，避免攝入營養成分單一,以及某些營養素不足。

免疫力是孩子在成長和生活中逐步接觸、識別甚至抗爭各種刺激物、病原體以後，才會慢慢增強，逐步完善。家長要注意養成良好生活習慣，使免疫系統逐漸成熟，慢慢強大。

作者：溫州醫科大學附屬第二醫院小兒呼吸內科 主治醫師 項薔薇

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