「瘦身潮人」還在羨慕別人的馬甲線？袁姍姍的馬甲線你也能擁有！

腰部歷來都是脂肪堆積的重地，隨著越來越多的年輕女性被冠上「水桶腰」的稱號，如何瘦腰瘦肚子成了女性減肥的重中之重！下面小編就帶大家來看看「馬甲線女王」袁姍姍是怎麼鍛煉的？

所謂馬甲線就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條,練好此處肌肉的MM像穿了馬甲一樣凹下去,所以被稱為「馬甲線」。

1、跑步減肥

想要馬甲線第一步就是消除脂肪。跑步是一種助消除肚子脂肪的方法，腹部脂肪涵蓋了腹部肌肉，所以不管做多少個仰臥起坐，如果仍有過多的脂肪，那麼須要須要一段時間才看得到腹肌。

2、腹部運動—側躺

身體成一直線，雙臂交叉於胸前，雙腿合併，抬離地面，手肘朝向臀部，重複10次。

3、卷腹

手的基本位置是交叉在胸前，身體抬起角度一般保持在與地面夾角30-45度。肌肉一直處於發力狀態鍛煉效果更針對腹部核心肌群。剛開始腹部肌肉力量不足，可能需要適當藉助腿部和肩部的力量。

4、平板支撐

肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。將身體的力量平均在前臂和腳尖處，任何時候都保持身體挺直，不屏息，深呼吸。平板支撐集中鍛煉核心肌群，運動性價比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗。