失眠的你 應該戒『煙』了！

香煙中含有的尼古丁會導致睡眠品質低下--------

一般來說，戒煙都是三天新鮮。從年初開始信心滿滿、興緻勃勃的戒煙者或許現在已經都開始放棄了吧！但是，還在吸煙的各位一定要知道的健康常識有幾點，也許你會以為我要提的是類似肺炎或者心血管疾病等，但是，今天我要說的卻是「睡眠」。

-----抑鬱症也是吸煙導致的。

香煙中的尼古丁具有減輕壓力和焦慮的能力，它快速通過肺部傳播並迅速移動到大腦，但是，當您入睡時，您的尼古丁攝入量會減少，慢慢的會出現急性戒斷癥狀。戒斷癥狀通常在尼古丁戒斷後6—12小時內出現，假設睡眠時間是8小時，那麼您可能每天在就寢時間後出現戒斷癥狀。此外，尼古丁還影響調節睡眠和覺醒周期的神經遞質的釋放。

香煙中的有害物質裡也含有「乙醛」。香煙煙霧中的乙醛在吸煙者的喉嚨內融化並滲透到口腔、咽部、食道和上方。這種物質會干擾睡眠，它會讓睡眠時間和睡眠品質通通都下降。

通常人體已知的血液中紅細胞中的「血紅蛋白」與氧氣結合良好。然而，吸煙者吸入的「一氧化碳」比其對血紅蛋白的影響力高出200倍。最後，如果你繼續吸煙，便出現缺氧癥狀，會嚴重的影響睡眠。

吸煙還會導致呼吸系統疾病。如肺癌、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、咽炎和慢性鼻竇炎，此外，還會導致中風、心肌梗塞、心絞痛和糖尿病。眾所周知，這些疾病會干擾睡眠，吸煙也會導致口乾、不安綜合症和直接干擾睡眠的抑鬱症等疾病。