想長壽要多吃3種食物，美容養生、改善體質，早吃早受益！

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胡蘿蔔

胡蘿蔔生吃很好吃，很甜很脆。胡蘿蔔營養價值很高，對身體大有裨益。而且裡面含有維生素和胡蘿蔔素，對眼睛很有幫助。所以，平時就應該多吃胡蘿蔔，尤其是小朋友。

芋頭

芋頭桿和一些其他的綠色蔬菜一樣含有豐富的膳食纖維，膳食纖維食用之後會在胃腸內吸水膨脹，增加食物殘渣的水分含量，同時促進腸道蠕動，加速糞便的排出，有很好的防治便秘之效。 芋頭桿中的粘液蛋白含量比芋頭中還高出很多，這種粘液蛋白在人體中也有一定的活性，能對食管和器官有潤滑之效，同時也是體內自身粘液蛋白合成的主要原材料，能增強免疫力，促進生殖器粘液分泌等。

水芹菜

水芹菜自身糖水化合物含量很高，但是大多數都是木質素和纖維素，含有的糖分極低，食用之後不會升高血糖，並且水芹菜中含有很多的膳食纖維，在食用之後還能抑製機體對糖分的吸收，能降低血糖。 水芹菜中含有大量的維生素C，尤其是喝水芹菜汁，補充維生素C的效果更好，能維生素C的強氧化性能幫助身體清除大量的「壞膽固醇」，減少血栓的形成，能起到降血脂的功效。 潤腸通便，水芹菜和芹菜很相似都很有大量的纖維素，水芹菜中膳食纖維和木質素以及腸內脂物質含量很高，食用之後能在胃腸大量吸水膨脹，增加糞便濕度，還能刺激胃腸蠕動，加快糞便在腸道內的運轉，能起到潤腸通便的作用。