腰椎間盤突出的看過來

腰椎間盤突出症是腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板）在不同程度退行病變後，又在外界因素作用下，致使纖維環破裂，髓核從破裂處突出而致相鄰受刺激或壓迫，從而使腰腿產生一系列疼痛、麻木、酸脹等臨床癥狀。

椎間盤突出為什麼難治

（1）由於椎間盤是無血管組織，主要是靠軟骨板的滲透提供營養的，現有藥物大多需經腸胃吸收血液循環才能到達病變部位，因而療效甚微。

（2）椎間盤突出日久易鈣化、粘連，而椎間盤突出後椎間隙變窄，椎體受到不正常牽拉，必然引發骨質增生、產生無茵性炎症。手術只是解決了突出物壓迫神經的問題，而對於椎間盤突出引起的這些繼發症，卻無能為力。

糾正不良體位、姿勢

（1） 睡眠姿勢：睡姿最好採取平臥於木板床 ( 或以木板床為底，上方墊以席夢思床墊亦可 ) ，使膝、髖略屈曲。

（2）站立體位：長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。

（3） 坐位：長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向後，使上身力量分布在兩足，然後起立。

腰間盤突出的鍛煉方法

（1） 倒走：每天倒走半個小時到一個小時。

（2） 雙橋：平躺，雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然後再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環做幾次，一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準確地感應到腰部舒服的位置，每天堅持做一兩次。

（3） 兩頭起：趴在地面或者床上，然後用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。

（4）坐高腿凳（就是坐上去後腳夠不到地面的凳子）：最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個會有助於調整正確的坐姿，使腰部和胸部處於正確位置，每天可以挑一段時間坐一下高腿凳。

（5） 游泳：是緩解腰間盤突出比較好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對於腰間盤突出和一些腰椎手術之後康復都有比較好的效果。