這份防暑全攻略送給您~

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近期，多地出現35℃以上高溫氣象，部分地區達40℃！

天氣專家提示，高溫氣象下大家盡量避免在11-16時外出，注意多補水；如需外出請做好防暑防曬準備；同時，要注意用火安全，注意防範火災發生。

戳圖來看看，高溫下衣食住行都要注意啥？

衣：

盡量選擇吸汗寬鬆透氣的衣服

夏天，由於氣象炎熱，家長盡量給孩子選擇吸汗、寬鬆、透氣的衣服，同時要注意勤洗勤換。另外，當室內公共場所溫度過低時，可適當給孩子增加衣物。

食：

多吃清淡食物 少吃油膩食物

■ 夏季最好給孩子多吃瓜果蔬菜

夏季是瓜果蔬菜的旺季，可用這些蔬菜做些冷盤、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。在菜中加點醋，也能增加食慾。

■ 少吃油炸零食、動物食品和甜食

小孩在飲食上要吃一些粥、麵條，加上蔬菜，還有優酪乳和豆製品，以達到養胃的作用。少吃一些發泡的油炸零食，少吃動物食品，少吃甜食。

住：

注意防範火災 謹防燃氣中毒

■ 注意防範火災

氣象炎熱，冷氣機、電扇和冰箱等使用率大增，一旦超負荷，很容易引發火災。要定期檢查開關線路，及時更換破損外露的電線或老化開關。

■ 謹防電梯傷人

電梯運行條件要求機房溫度控制在5℃至40℃，機房裡發熱體多電梯本身溫度也高，如果沒有適當的通風降溫設備，夏季機房很容易超過40℃。

■ 避免燃氣和一氧化碳中毒

夏季是用氣高峰，安全隱患很大，較容易引起一氧化碳中毒。請注意用氣時保持室內空氣流通，使用時保證家中不離人。

行：

出門注意防曬 多開展小強度運動

■ 注意防曬

出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。長時間在外時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

■ 注意降溫

經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。

注意中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外。

■ 注意運動

夏天要多運動，建議大家從小強度的運動開始，如游泳、打網球、打羽毛球、跑步、快走等，這些體能消耗少、技術要求低、時間要求少的運動方式，也可以起到鍛煉的效果。

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專家指出，按病情的程度和表現特點，中暑一般可分為三類。

■ 一是先兆中暑，表現為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等癥狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發熱可能在37.5℃左右。如能及時離開高熱環境，經短時間休息後癥狀即可消失。

■ 二是輕症中暑，既有先兆中暑癥狀，同時又表現為面色發紅、皮膚灼熱等現象，並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。發熱往往達38.5℃。輕度中暑者經治療後，一般4-5小時內可恢復正常。

■ 三是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。