高溫氣象來襲 孕婦夏季如何解暑

諺語有雲孕婦過夏天，腹中揣火爐。說明孕婦在懷孕期間由於新陳代謝旺盛，體溫約升高0.5℃，因此夏季孕婦比一般人更怕熱。所以，日常的解暑是不可少的。面對這個炎炎夏日，孕媽媽如何才能解暑呢？

孕婦夏季能吹電風扇嗎

夏天氣象很熱，對於孕婦來說，孕婦新陳代謝十分旺盛，皮膚散發的熱量也增加，夏天既怕炎熱出汗又多，因此很多孕婦整天吹風扇，問題是孕婦可以吹風扇嗎？孕婦吹風扇會有哪些不好？

專家說，孕婦長時間吹風扇，可出現頭暈頭痛、疲憊無力、飲食下降等不良反應。

因為電風扇的風吹到人體的皮膚上時，汗液蒸發作用會使皮膚溫度驟然下降，導致表皮毛細血管收縮，血管的外周阻力增加，尤其是頭部因皮膚血管豐富、充血明顯，對冷的刺激敏感，故易引起頭暈、頭痛癥狀。

孕婦若吹風時間過長反而容易引起疲勞，邪風極易乘虛而人，輕者傷風感冒，重者高熱不退，給孕婦和胎兒的健康造成危害。

因此，懷孕婦女應注意避免長時間的電扇吹風，必須吹時也隻宜選用微風間隙吹。

孕婦夏天可以吹冷氣機嗎

孕婦是可以吹冷氣機的。因為高溫造成孕婦的身體變熱，進而儘快孕婦心跳，減少供給給胎寶寶的血液量，最終可能對胎兒造成壓力。

合理使用冷氣機能有效改變室溫，孕婦感覺舒適，心理舒適平靜，食慾也會變好。所以說，正確使用冷氣機，不僅不會影響胎兒健康，反而有利於胎兒成長髮育。

孕婦吹冷氣機對胎兒好嗎

孕婦吹冷氣機對胎兒有好處。

夏天的高溫會使懷孕媽媽的身體發熱，然後增加孕媽的心跳，給寶寶的血液供應量會降低，最終可能對胎兒造成壓力或導致胎兒的不適。合理使用冷氣機能有效地改變房間溫度，孕婦感覺舒適，寶寶也會舒服。而且，冷氣機還可以幫助孕婦散熱，以避免中暑。

吹冷氣機對孕婦和胎兒造成的直接影響幾乎沒有。適宜的溫度有利於孕婦休息、睡眠和食慾的增加，也有利於胎兒和胎兒的健康成長髮育，所以適當地使用冷氣機是可以的也是應該的。然而，孕婦應注意保暖，不要貪圖涼快，溫度太低，以免感冒。

生活篇：孕婦夏季如何解暑

1、出門時包裡帶瓶冰水。

每天在冰箱裡凍一瓶水，最好是凍成冰塊，在出門時放在包裡，隨著冰化成水，孕婦隨時可以體會到冰水帶來的絲絲涼意。

注意哦，不是喝冰水。準媽媽最好不要吃這樣生冷的東西。

2、迷你風扇。

幾片小小的塑膠安全風葉，再加上兩節五號電池，寧夏的一縷靜靜涼風就這樣吹來了。比起扇子的費力，冷氣機的易感，孕媽媽帶個手持的迷你風扇再好不過了

在選擇的時候，可以選擇聲音小一點的小風扇，會更舒適哦。

3、少穿太貼身的衣服。

很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便隨著身材的變化而持續方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源，因為它們的材質彈性纖維決定了它們的透氣性不好。

因此，選擇寬鬆又吸濕的純棉或真絲服裝，對孕婦來說，要比選擇體形好看更重要。

提醒

孕婦需要注意的細節是：減少在戶外活動的時間，尤其是在上午10點以後到下午3點之間。

不能求涼快而洗冷水澡，洗澡的水溫應適中，不宜過冷也不宜過熱，否則很容易刺激孕媽媽的子宮收縮，造成早產、流產。

飲食篇：孕婦夏季如何解暑

在妊娠期，孕婦由於新陳代謝旺盛，產熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。

而一旦趕上三伏天，則高溫氣象很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發育。那麼，怎麼做才能讓孕婦媽媽肚子裡的火爐降溫呢？

盛夏季節多吃紫菜，有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯，又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物後，喝點紫菜湯，會有清香解膩之感。

推薦孕婦食譜

早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

晚餐：蕃茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜

建議：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

菜單說明：

早餐應該品種豐富，量充足。中午應該葷素兼備，膳食平衡；晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等，作為涼拌的材料製作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食慾。

對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了蕃茄，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

小貼士

為防便秘，孕婦應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆製品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。（參考網站：太平洋親子）