一周跑步2次的人與一周訓練2次的健身者，肌肉有多大差距？

一周跑步2次的人與一周訓練2次的健身者，肌肉有多大差距？

健身房內的力量訓練可以說是很多年輕人當下最喜歡的鍛煉方式之一，只因為力量訓練相比其他的健身訓練方式來說，能夠練出更加好看的肌肉，而且也不會那麼枯燥。當然，像跑步這類有氧訓練的運動也有很多人一直在支持，跑步可以說是門檻最低的健身訓練科目之一了，不需要什麼技巧，但是往往進行健身增肌的人卻很少進行跑步。

主要是兩者確實有很多方向是相反的，例如說增肌的人不想跑步消耗肌肉，而跑步的人也覺得增肌實在太困難，而現在生活節奏如此快的社會中，能夠每周抽出2天來專門進行跑步或者健身的人也確實挺少的了，但是很多人卻不知道自己應該適合哪種健身訓練方式，那麼一周跑步2次的人與一周訓練2次的健身者，肌肉有多大差距？

一、兩者肌肉和身材的差距

當然跑步也可以說是健身運動，但是我們平時所說的健身訓練，大多數都是指增肌的力量訓練，以增肌為主要的訓練目的，一周跑步2次，其實如果能夠長期的堅持下來的話，那麼能夠很有效的提高自身的身體素質以及一些運動能力，但是對於肌肉的增長其實並沒有什麼太大的作用，而一周進行健身訓練2次的話，說實話這種訓練頻率只是屬於普通的健身愛好者，健身頻率有點低，但是只要能夠能夠進行針對性的增肌訓練，長期下去，也能夠練出好看的身材。

二、兩者身體機能的差距

跑步可以說是一項最受人喜歡的有氧訓練項目了，而且跑步往往對於心肺功能的提升是其他有氧訓練比不上的，每周進行2次跑步，每次跑40分鐘左右，可以使你的心肺功能得到很好的提升，同時還能夠讓你的得到一個很好的減肥效果，而每周進行2次健身訓練的人，肌肉含量會穩定增肌，肌肉含量增肌後，其實也能起到一個提升基礎代謝率的減肥效果，而且肌肉含量越高的人，往往自身的免疫力也就越強，兩項訓練各有自己的優點和缺點。

三、兩者身體素質的差距

前面我們就說過了，跑步能夠為身體健康帶來更多的好處，而且相對於增肌訓練來說，增肌訓練往往會遇到各種的增肌瓶頸，還需要為自己的營養餐和健身補劑做功課，而跑步可以說是沒有門檻，需要投入的成本也比較低，雖然練出一身肌肉確實會讓人更加開心，但是需要投入的太大。

每周2次的健身訓練頻率，其實說起來並不是很大，很多人都可以完成這個訓練頻率，但是它對於你身體素質的提升確實你想像不到的，堅持下去總會有收穫，即使是從最簡單的跑步開始做起。

你是否見過能夠通過跑步練出不錯的肌肉身材的人？