常吃這幾種食物，讓孩子悄悄告別便秘、便乾

孩子出現便秘、大便乾的時候，很多寶媽寶爸會感到無計可施。其實留心一下的話，咱們生活中有很多潤腸通便的食物，如果孩子便秘、便乾不是太嚴重的話，把下面這些水果、蔬菜輪換著給孩子吃一陣子，大便就會恢復正常了。

- 蘋果 -

補心益氣，止渴生津，潤肺化痰，蘋果含有豐富的果膠，有保護腸壁、能清理腸道，預防便秘的作用。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。促進腸蠕動，有助排便。

-南瓜 -

健脾胃，清熱解毒，南瓜含果膠，可以保護胃腸道粘膜，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化;促進排便。

- 地瓜 -

地瓜所含的膳食纖維鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

- 火龍果 -

潤肺解毒，保護胃黏膜。火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能，能使大便快速排出體外。

- 燕麥 -

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，促進腸胃蠕動，發揮通便的作用。

- 糙米 -

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，治療便秘。

- 胡蘿蔔 -

能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜，既好喝又能使通便效果更加明顯。

- 白蘿蔔 -

健脾消食，潤肺通便，所含的纖維素也可促進排便，生食效果更好，或者打成汁。

- 菠菜 -

下氣調中、潤腸通便之作用，涼拌，清炒都可以。

- 土豆 -

和胃調中，健脾利濕，寬腸通便，對於脾虛、大便乾結、消化不良、習慣性便秘都有明顯效果。

- 蜂蜜 -

清熱解毒，健脾和胃，潤燥滑腸， 可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。

- 木耳 -

有滋陰強腎的作用，還含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

- 銀耳 -

潤肺滋陰，還含有豐富的膳食纖維可助胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便及時排出。

-芝麻 -

有補虛扶正、滑腸通便之功效，特別適用於體虛便秘者食用。