導語：男有彭於晏女有李冰冰。46歲的李冰冰，這身材的背後，是數十年的自律。生命要想呈現出什麼樣子，就得朝著那個樣子去努力。除了自律，別無他法。
撰文 / 小葉
編輯 / 小葉
昨天，有兩位女明星的運動新聞刷屏了微博。
（微信號馬拉松助手：malasongzhushou）
一個是國民女星楊冪。33歲的她，昨天在微博上曬出了自己的馬甲線。
從圖片上可以看出馬甲線應該是剛練出來不久的，形狀還不是非常明顯，但也已經很不錯了。因為前不久，楊冪剛剛離婚。離婚的她並沒有就此消沉下去，反而開始運動，開始練馬甲線，活得越來越瀟灑。
一個是國際女星李冰冰。46歲的她，在微博上曬出了自己和74歲父親跑步的視頻。
在視頻中，她74歲的老父親精神矍鑠，而李冰冰更是活力滿滿，根本看不出來是46歲。而最近，她也在學習劃槳——這項看似只有年輕人能駕馭的運動。雖然快50歲了，但還在拚命學習新事物，冰冰姐真的很贊。
為什麼這些美貌且多金的女明星都這麼自律呢？那是因為，只有自律，能給你的人生最好的安全感。
01
漫長的自律，讓你擁有開掛人生
「相比於那些出生在山頂的人，我們更知道山路崎嶇難行。」這句話來形容李冰冰，再合適不過了。
她是娛樂圈有名的拚命三娘。她的自律持久而漫長，體現在方方面面。
她37歲開始學英語。對於一個高職畢業的人來說，37歲開始學英語，多麼困難。她見縫插針，將寫滿英語單詞的紙條貼在衛生間裡；她分享自己的英語教材，讓很多高中生都汗顏；機場候機時的等待、拍戲的間隔、睡前幾分鐘，她都在學英語。
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她每天練習1小時瑜伽。李冰冰曾在微博上大秀身材，40多歲，這個身材真的是很贊了！而為了保持身材，她也是很拚，跑步只是其中一種手段。她每天練習1小時瑜伽，這組照片就能看出瑜伽功力不差；她隻吃素餐，上嚮往的生活時，連火鍋都隻吃素的。
男有彭於晏，女有李冰冰。男神彭於晏拍一部戲學會一個技能，而李冰冰也不例外，相當敬業。在拍攝《惡靈古堡》時候，她學會了格鬥；在拍攝大片《巨齒鯊》的時候，她從零起步學習深海潛水。
正是這樣全方位漫長的自律，讓李冰冰擁有了開掛的人生。
苦練英語，她拿到了多部好萊塢大片，還在聯合國會議上進行演講。《巨齒鯊》、《惡靈古堡》、《變形金剛》，讓她成為近十年中國女星在好萊塢混得最開的一個；
堅持運動，她保持了非常好的身材。不管是拍攝電影還是出席活動，都擁有令年輕女性們羨慕的身材，穿什麼都能hold住；
努力敬業，她拿到了電影專業的獎項。金馬獎、百花獎、華表獎……她是中國最具實力的女演員之一。
台上的熠熠閃光，是無數個黑暗潮濕的日子堆砌而成的，是那學習英語時的咬牙堅持，是那練習瑜伽時的汗水滴落，是那學習新技能時的一個又一個傷痛。想擁有開掛人生，除了自律再無捷徑。
李冰冰用她的經歷告訴我們：上天不會辜負每一個自律的人，如果你的付出還未得到回報，那就再等等，再堅持一會，因為每一個平靜努力的人都會被這世界溫柔以待。
02
持久的自律，讓你擁有健康身體
昨天，央視主持人於嘉的一張跑步截圖火了。
從截圖上可以看出，他的成績還是很快的。10公里35分鐘24秒，半程馬拉松1小時21分35秒，全程馬拉松2小時53分45秒。其中最有爭議的是5公里，成績是14分07秒。
5公里那個成績肯定是漂移了，不過這也妨礙不了他跑得很快的事實。1月份的時候，他的月跑量是400公里，這應該是中國最能跑的主持人了。
這麼能跑的他，在幾年前居然是個胖子。
2002年，於嘉參加工作後，喝酒、吃肉、熬夜，體重迅速上升。到2004年聖誕節的時候，已經超過100公斤。
2010年左右，因為工作壓力很大，於嘉開始了跑步。就這樣跑著，體重開始減了下來，身體也開始好了起來，不再有各種慢性病。
這一跑，就再也停不下來了，「一天不跑步，感覺什麼事都沒法乾下去」。他跑完了世界6大滿貫，用跑步去丈量全世界；他努力練習，把馬拉松成績跑進了3小時。
而這個成績的背後，是長時間持久不斷的自律。為了跑步，於嘉索性賣了車，跑步上下班，從家到部門的距離是6公里，但他會特意繞遠，在朝陽公園兜一個大圈，跑出十六七公里的距離才感覺身體通透。正因為長期堅持跑步，於嘉的身材保持得很好，身體和精神狀態也棒棒的。
不僅是於嘉，那些持久自律的人，幾乎都擁有健康的身體。
64歲的周潤發，看這個背影，完全沒有一絲暮氣沉沉的感覺，因為他堅持了幾十年的跑步和爬山；
48歲的閆妮，在春晚上，身材驚艷眾人，她靠運動減肥30斤，還練出了馬甲線，狀態好得不得了；
37歲的譚維維，前段時間曬出自己的腹肌照，太硬核了！她堅持運動7年，戒煙戒酒，完成半馬，練出腹肌，大寫的勵志；
33歲的楊冪，離婚後並沒有自怨自艾，而是選擇了運動。現在還不明顯的馬甲線，我相信，會在未來更加漂亮。
李開復所說：「千萬不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。」看看這些人的經歷，確實如此。
03
高度的自律，讓你得以絕地反擊
《超級演說家》中，劉媛媛曾說過這樣一句話：命運給你一個比別人低的起點，是想告訴你，讓你的一生去奮鬥出一個絕地反擊的故事，這個故事關於獨立，關於夢想，關於勇氣，關於堅忍。
這句話說得簡直是我一個朋友的寫照。
她今年30多歲，整個人氣質絕佳，談吐也是很有自信。而接觸到她之後，我才知道，在幾年前，她是個極其自卑的女生。
她表示，從學生時代起，自己就是那種可有可無的女生，長相平平身材平平成績平平性格平平。在這樣的狀況下，她也習慣了做路人甲，遇到出頭的事都要往後縮，從不主動展現自己。
畢業之後，她找了一個體制內的工作，開始應付工作應付生活。她習慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活，習慣了下班後就窩在沙發裡吃垃圾食品看無聊的電視節目，習慣了整天抱著手機，把微博刷到不能再刷，將朋友圈裡的消息看了一遍又一遍。她越來越自卑，越來越敏感，總是懷疑丈夫出軌，每天都心情不好。
2015年，她30歲了，她下決心要改變。她給自己立了三個目標：讀完50本書，完成一場馬拉松比賽，考到3個跟工作相關的資格證。
一切就是從自律開始的。
她堅持了3年的晨跑。她知道自己是個軟弱的人，一旦停下就會放棄，所以她逼迫自己出去跑，哪怕是走幾公里也好。結果之後，她每周至少有五天在跑步，每次最少8公里。
她開始了早睡早起。她逼自己5點起床跑步、學習，晚上10點就去睡覺，並且中午從不午睡。她開始利用之前睡懶覺的時間來學習，一年之後，完成了所立下的目標。
一年之後，她辭掉了體制內的工作，變得越來越自信，談吐越來越陽光，也不再疑神疑鬼，和丈夫的感情反而越來越好。「自律讓我的自控力逐漸增強，因為體會到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發展了。」
看，是高度的自律，讓她擁有了對人生絕地反擊的能力。
04
真正的自律，是從這些小事開始
生命要想呈現出什麼樣子，每天怎樣過得相當重要。每天過得自律、充實、有規律，慢慢地，這一生也是充實的、有成就的。
所以，新的一年，從這些小事開始，嚴格要求自己，達成自律。
堅持跑步
去開始跑步吧，哪怕是每天只能跑2-3公里，這樣一年堅持下來，也有將近1000公里呢。讓自己通過運動，有一個健康的身體，畢竟身體才是革命的本錢嘛。
專註工作
別再想七想八的了，好好工作，努力賺錢。別再把工作隻當成每日例行的任務了，從心裡去熱愛吧，而後就能收穫工作上的成就感，一項項可見的工作業績。
羅列清單
把今年想做的事情、想完成的目標列成清單，放在床頭顯眼的位置。為了督促自己完成，可以列成年計劃、月計劃、周計劃，比如學習英語、學習舞蹈，都一步步去完成吧；
嘗試早起
一年有365天，每天早起1小時，你就擁有了365個小時的高效時間。因為早上是最佳的學習和鍛煉時期，你可以利用這比別人多出來的時間，去跑步，去讀書，去學習。
堅持讀書
認認真真去讀幾本書，哪怕是小說呢。而後，你就能感受到自己內心的變化和逐漸豐富。在閱讀中感受人生，感受另一個自己。
學習獨處
沒有人陪自己的時候，不要恐慌，孤獨是人生的常態，享受獨處的時間。這段時間，你可以放空，也可以思考，確保它是屬於你自己的神聖時刻。
去嘗試堅持做上面這些小事吧，如果你堅持了1年，回頭看的時候，你會為自己的自律而驕傲，你的人生也會更為寬廣自由。畢竟，自律才能給你自由。
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