健康美胸的運動方法

就生理功能而言，少女自12歲左右步入青春期，由於受到內分泌激素的刺激，乳房開始發育，16歲左右發育定型，25歲以後一般不再增大。乳房發育成熟後，其大小和形態往往因人而異。 健康豐胸 其實，身體健康的女性大可不必盲目使用藥物及手術豐胸，只要養成科學的生活習慣，豐胸的效果還是看得見的。飲食中攝取營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，堅持做些適當的豐乳運動，可以創造健康而美麗的身材。女性可以嘗試運動、按摩以及食療的方法。

1.游泳：游泳除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，乳房豐滿；伏地挺身。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數。

2.擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收到胸前，然後兩臂向兩側外展，動作應輕柔緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，來回數十次；韻律操。在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而使乳房堅挺飽滿。

3.早晚按摩：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

4.胸部保養要堅持

一周裡，最少要有兩次對胸部做全面的護理。也許外用的豐胸霜對擴大你的罩杯並沒有什麼實際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產品的確可以有效刺激細胞活化再生。食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質含量高的東西，以此配合胸部按摩，長期堅持下去，一定會有好的效果。

在豐胸的過程中勿食過量甜食，因久久進食高糖類，會令血液中的胰島素含量上浮，而胰島素正有助乳癌細胞的增長。同時，中用的準備門道同樣也可以使你遠離乳房疾玻多做一些有氧準備，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中準備對你的乳房也很有輔助。