倒立是很酷炫，但柔韌性十足，能展現身體獨特味道的體式還有很多

播放GIF

波姐語錄：每個體式都有自己的味道，想要瘦身或塑形，這幾個是首選

大家提起瑜伽自己一定會想到酷炫的倒立體式和瑜伽人良好的柔韌性。但是大家不知道的是瑜伽中還有很多體式是很酷的，比如雙手撐地的鶴蟬式或者舞王式等等。這些體式都具備著各自所擁有的味道，而且瑜伽中的很多體式都是我們瘦身或者健身塑型的首選。

瑜伽中的倒立體式可以算得上是瑜伽中的酷炫擔當，因為你堅持練習可以讓你在雙手支撐地面的情況下身體處於反方向位置，讓你的大腦在倒立中重獲新鮮血液，有利於你自己日常的思考，而且身體處於倒立狀態，在別人看來就是一件很酷炫的事情。

如果你在倒立時感覺自己的腿部伸直有些許的困難，但是自己的身體柔韌性算得上還不錯，波姐就推薦你可以讓自己的腿部向下慢慢彎曲到和地面平行的位置，也就是和上半身呈夾角為九十度。這樣的練習可以幫助你降低重心，從而可以讓你更好的完成倒立體式。

你在倒立狀態下想要對腿部進行進一步的拉伸，你可以讓自己的一個腳支撐在牆壁上作為另一個支點，而另一邊的腿就可以向著地面方向摺疊彎曲，你可以進行換邊練習，這樣就可以把自己的腿型進行進一步的拉伸。這是有利於你矯正異形腿的練習。

當然酷炫的倒立體式在瑜伽中最常見的姿態，應該是自己雙手撐地，整個身體處於綳直狀態倒立，腿部和手臂都需要伸直，如果你自己的平衡性不好，也可以選擇讓腿部在伸直的狀態下蹬在牆壁上。

除了酷炫的倒立體式，瑜伽中還是有很多體式可以為我們塑造出酷酷的感覺，就比如你現在和波姐一起趴在地面上，在慢慢的踮起自己的腳尖，並且讓腿部伸直，自己的上半身依舊趴在地面上，讓臀部翹起來，這樣練習可以幫助你在休息之餘調整自己的呼吸，還是我們塑造臀部曲線的好時機。

如果你喜歡單腿站立酷炫的瑜伽體式，波姐就推薦你可以一個腿搭在另一個腿的膝蓋上，再讓自己的身體慢慢下蹲到半蹲的狀態，你就能感受到自己的腿部肌肉的收縮帶來的酸痛感，這樣也是我們減腿的好體式，而且也可以當做熱身體式來選擇。

如果你現在認為自己的身體需要放鬆放鬆，就和波姐一起來嘗試瑜伽中的雙腿全蓮花坐後，讓上半身向後彎曲的體式吧，並且自己的雙手可以合十在胸前，上半身後彎的過程中可以慢慢的調整自己的呼吸。

放鬆結束後，就讓我們還是用一個瑜伽中的頭肘倒立體式來作為今天瑜伽之旅的結束吧，大家在練習過程中還是需要把安全放在第一位，是可以允許自己的雙腳蹬在牆壁上。就算我們的倒立體式可以幫助我們進行全身的塑型和減脂。波姐還是認為大家需要量力而行，安全第一。

頭肘倒立式體式詳解：

1.首先大家在開始之前要給身體做好放鬆。並且雙腿最好併攏站立。

2.接著自己的頭肘嘗試向下撐地，自己藉助身體的慣性可以讓腿部位置沖向天空。

3.最後新手最好用腳撐在牆壁上，這樣才能保證你的安全。

相信通過今天波姐對於瑜伽的這八個體式的介紹，你會了解到瑜伽中不僅僅只有倒立體式才是酷炫的，還是有很多體式都是值得我們去挖掘。並且瑜伽中的每一個體式都有自己該有的味道和韻味，所以大家在練習時，一定要認真學習每一個瑜伽體式哦！