薏米加它一起煮粥，吃飯多吃點，健脾養胃，濕氣慢慢排出去！

隨著春天季節的到來，氣象變得很潮濕，從而導致我們人體體內也會有一定的濕氣。身體內部的濕氣過重會引起其他不良情況的發生，比如說出現皮膚暗淡、長斑長痘、眼袋下垂、肥胖、大腹便便等情況。這會對我們的生活和學習等方面造成極大程度的影響，因此，除掉我們體內的濕氣變得尤為關鍵，那麼我們應該怎麼去除掉我們體內的濕氣呢？有什麼好的方法能夠既不會有副作用又能極大程度的除掉體內的濕氣呢？下面營養師就給大家介紹除掉體內濕氣的好方法。

1、痰濕的癥狀

在講解方法之前，小編要賣一個關子，就是大家知道我們體質痰濕的表現嗎？會有什麼特殊的不良癥狀呢？其實經過科學的統計和調查，發現到大多數有痰濕的人群會有以下幾種表現：

1、經常性的感到身體沉重，四肢無力。

2、還會有胸悶作嘔以及腹部脹滿不適的情況。

3、容易肥胖，形成大肚腩，這是因為體質痰濕的人消化能力不夠強，營養成分容易轉化成脂肪。

4、容易出汗，體質有痰濕的人汗腺會比較的發達一些，這樣所帶來的不良影響就會讓我們變得虛弱，抵抗力日漸下降。

祛濕的方法「一湯一粥祛濕法」

一湯：山楂冬瓜湯

山楂有消肉食、活血化瘀的作用，而冬瓜皮則有祛濕利尿的作用，痰濕體質的人可以喝一些山楂冬瓜湯來調養身體，這樣的湯煲起來既不會太過費金錢，也能補補我們的身體。

一粥：小米薏米芪蓮粥

小米薏米芪蓮粥具有健脾、除濕、益氣的效果。本身薏米就屬於一種益氣補脾胃的補品，將其煲成粥既營養又能祛濕。

除了以上說的一湯一粥的方法之外，祛濕還要依靠我們進行調節，在日常生活中注意身邊的小細節，努力去把身邊的小細節做得更好。

1、調節好飲食習慣

既然我們有痰濕的狀況，那麼更加應該從飲食這方面做起，我們要以清淡的飲食為主，不宜吃過多油膩以及甜的食品，這會加重痰濕，同時要注意不能大魚大肉，可以適當吃些水果進行營養調節。

2、多運動按摩身體

痰濕也有一部分的原因就是我們體內的血液循環運轉不過來，那麼我們的對策就是要多運動，多按我們身體的一些特殊的穴位，這樣子就可以促進到我們的體內循環，同時還可以增加我們身體的抵抗力。

3、常泡腳

泡腳也是一種祛濕的好方法，泡熱水能夠保暖我們的身體，將裡邊的寒氣逼出去，同時有助於血液循環，還能夠幫助睡眠。

今天給大家普及關於祛濕的知識就到這裡了，希望大家能夠有所體會，能夠對大家有所幫助，將自己打造成一個健康陽光的人，感謝大家的閱讀。