中醫夏季養生小知識

文章目錄

一、中醫夏季養生小知識二、中醫夏季養生飲食三、中醫夏季養生的注意事項

中醫夏季養生小知識

1、中醫夏季養生小知識是少食冷飲和保護陽氣與心臟

1.1、少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開水為宜。

1.2、保護陽氣與心臟:中醫認為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然,一方面應保護陽氣,不應讓它過於旺盛而上火,另一方面也要滋陰調息,養護心臟。

2、中醫夏季養生小知識適當運動和做好後腦的防曬

2.1、適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調暢氣血、養護陽氣,但不宜運動過度。

2.2、做好後腦的防曬:夏季,我們不忘皮膚的防曬,但後腦陽曬卻被忽視了。後腦是全身陽氣最盛的部位,後腦經常曬太陽等於體內不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現中暑癥狀。所以出門應做到後腦的防曬。

3、中醫夏季養生小知識保暖避寒並按摩湧泉穴

3.1、保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或冷氣機,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。

3.2、按摩湧泉穴:中醫認為,「精從足底生」,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即湧泉穴。《黃帝內經》中說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉全身四肢各處。因此,可於每天空閑時按摩湧泉穴。

中醫夏季養生飲食

1、和風秋葵

秋葵,是盛夏的好食材,它被認為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質,可促進胃腸蠕動,對關節也有潤滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。

2、薑汁西瓜飲

西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯薑汁西瓜飲,用生薑汁調和西瓜的寒性,甜中帶著薑的辛辣,選嫩薑更好,幾乎感覺不到薑的辣味。

3、消暑的三豆粥

盛夏愛煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了「三豆粥」,功效更甚,且不用擔心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的「三豆飲」演變來的。「三豆飲」是中醫中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。

4、祛濕水

暑期濕度大,體內的濕氣也隨之累積,大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效,大家都很熟悉。讓人擔心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。

中醫夏季養生的重要性

1、中醫有「冬病夏治」的理論,冬季容易發作的疾病,如哮喘、呼吸系統過敏、皮膚痕癢、凍瘡,都可以透過夏季的調理而固本昇陽,正氣足,到冬季就能抗禦邪氣的入侵。若生機最旺盛的季節而不及時養生,就是錯過天機。

2、但夏季氣象反覆,既熱,且濕,氣壓低,風雨多,晴天陽光猛烈,雨天濕度大,陰天空氣翳悶;再加上商場、食肆、交通工具、辦公室冷氣機開放,室內室外空氣溫度濕度差別很大。因為夏季氣象炎熱,很容易產生煩躁情緒,此時心理養生不容忽視,保持平和的心態及愉悅心情,有益於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑鬱煩躁時,不妨聽舒緩音樂,室內的裝飾也應採用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應,在這樣情況下,養生就特別重要。