中醫教你夏季該如何養生？

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力。夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長，在保護陽氣的基礎上，不要因為旺盛而上火；還要滋陰調息，養護心臟。

自然養生：

炎熱的夏季，想要自身清爽就要養心，所謂「心靜自然涼」就是要調息靜心，讓心得到平靜。比如多做深呼吸運動，聽輕音樂也是一種調息，舒緩氣息。

「閉目養神」也是生動的表達了中醫養生的一點，在工作之餘，等車或者乘車的一些閑暇時間可以把眼睛閉上，腦袋放空，可平肝火。夜深人靜時，閉幕端坐，凝神斂思，便會感到思緒寧靜，心氣平和，精力漸增。

食療養生：

米仁綠豆湯，綠豆和米仁用清水過夜浸泡。煲湯的時候先下綠豆中火煮半個小時，再下米仁陳皮改小火再煲半個小時，放冰糖攪拌均勻便可使用。綠豆本是涼性，有清熱解暑的功效。

涼拌秋葵：配料有鹽，醋，洋蔥，秋葵。把秋葵放到熱水裡汆熟放涼，滾刀法改刀，伴著切好的洋蔥，放上鹽和醋，可根據自己的口味加別的佐料，拌勻便可食用。秋葵含有豐富的粘性物質，能夠提高胃腸道的蠕動作用，同時對人體的關節起到一定的潤滑效果，尤其是梅傑綜合征的患者大多都是中老年人，骨骼不太靈活的患者可多借鑒。

另外堅持午睡也是養生的一種方法。夏季養生就是要保持健脾除濕，平肝熄火，滋陰調息的原則，使得心態愉悅，即精足則氣充，氣充則神旺。