為什麼糖友說：吃好、玩好、睡好，血糖就能好了呢？

糖尿病血糖高，都是因為吃得多導致的嗎？不，它受多方面的影響，與飲食、運動、藥物、心情、睡眠、感染、疾病等等都有關係。就像今天有位患者來問我一個問題，她說：近一個月他的空腹血糖都高，不像以前那麼好了，不知道是怎麼回事？

後來經過進一步的了解才知道，一月前患者和家人發生過一些爭執，令患者一直無法釋懷，所以每天晚上睡不好，經常生氣。其實原因就在這了。

由於現在的工作、生活節奏比較快、壓力也大，所以許多人的身體不是完全健康的狀態。如果休息再不規律，那麼影響健康的問題就更多了。睡眠是我們調整新陳代謝、讓身心進行休息恢復的重要環節，睡眠時間少、品質差、不規律等情況會使人休息不足、疲憊勞累、精神不振並影響食慾，長期睡眠不佳會導致抵抗力下降、內分泌失調、代謝紊亂，就如血糖、血壓升高等，對身心健康造成嚴重影響。因此，健康優質的睡眠對保持人的身體和心理健康具有重要的意義。

為什麼有的人睡眠會差呢？

睡眠影響因素主要包括身體因素、精神因素和環境因素3類。

身體因素指由於身體的病變、外傷、疾病等導致的疼痛、瘙癢、咳嗽、抽筋、排泄感、飢餓、呼吸不暢、打嗝等不良感覺或癥狀，或者由腦炎等疾病產生的直接對大腦的刺激；

精神因素指人的心理活動，以及心理活動所造成的過度興奮、緊張、焦慮、抑鬱、氣憤、恐懼等情緒。

環境因素包括溫度、濕度、雜訊、光強等；

這些因素會導致睡不踏實或睡眠中斷。不同的人對影響因素的敏感程度不同，比如有些人容易被吵醒而有些人對聲音不敏感。通常，對影響因素更敏感的人的睡眠效果相對較低，為保障睡眠效果，需要更嚴苛的睡眠環境。通常，人的一次完整的長睡眠包括5～6個睡眠周期，每個睡眠周期持續時長約60～90 min。

如何可以保證充足的睡眠呢？

（1）有特殊疾病時要積極就診，減少身體的不適，避免因疼痛、瘙癢、多尿等因素影響睡眠品質。

（2）存在心理的問題時，要掌握適度，不可大喜大悲，找出情緒的釋放口，轉移注意力。

（3）避免溫度過高、過低，保持適宜的濕度，可以選擇加濕器，避免強光照射，尤其是有糖尿病眼病的患者。

（4）如果這些都不存在，可以按醫囑適量服用幫助睡眠的藥物。

最後和患者聊完後，患者說：看來以後只要「吃好、玩好、睡好，血糖就能好了」。其實這就是為什麼糖尿病患者需要保證健康飲食、規律運動、規律的作息的原因了。