艾灸10大鐵則，不遵守反生病！新老朋友必知！

不論是剛接觸艾灸，還是資深朋友，都不能忽視艾灸中的每一個細節，它們關係到艾灸效果的成敗！以下艾灸10的大鐵則，不遵守反生病！新老朋友必知！

1艾灸時間多長為宜？

第一個問題，是很多人非常關心的施灸時間。

也有些朋友看了些子午流注等資料，半懂不懂，搞的自己稀裡糊塗。理論上說，一般早上、中午陽氣上升充盈，艾灸有助於更好的增強人體陽氣。

若沒有時間的話，亦可中午和晚上，不用過多拘泥，只要是有一段穩定的空閑時間就可以艾灸，唯一要注意就是，睡眠不好的人晚上不宜艾灸，最好是九點前結束艾灸。

艾灸時間不是最重要的，重要的是灸量能否達到充足、飽和，就像燒開水一樣，火是不是能持續的燃燒，才是決定水能否燒開的關鍵！

• 腰背、腹部施灸，灸量可以稍微多一點，30-40分鐘甚至更多，但一般不超過一個小時；
• 頭頸部、四肢施灸，灸量宜少，15-30分鐘；
• 青壯年施灸壯數可多，時間宜長；
• 老人、小兒施灸次數應少，時間宜短。

2艾灸是不是越燙越好？

在艾灸的過程當中，溫度改如何控制？艾灸是不是越燙越好？艾條離皮膚要多遠是最合適的？

有很多灸友反映說，他們在艾灸的過程當中皮膚會有灼痛，這個跟艾條與皮膚的距離是有關係的，當艾條離皮膚越近的時候熱感就越強。但是也不是越燙越好，艾灸不是烤肉，追求的是氣感。

當強到一定程度的時候就會產生灼痛感，隔得越遠的時候熱量就越小，灼痛感甚至溫熱感就會越低。

但是每一個人的個體差異性非常大，這是中醫的個性化量身定製所在，所以說這涉及到施灸者的詢問和被灸者自我的覺知。

一般正常艾灸的感覺應該是什麼樣子比較好呢？不管是疾病還是保健，都建議以溫熱為主，既不要感覺不夠熱也不要感覺刺痛，不要想著快速治癒就離得很近，這樣子反而不見得好。

3艾煙有害嗎？

在艾灸的過程當中會產生很多艾煙，那艾煙到底對人體有沒有害處呢？

首先要明確的就是少量的艾煙對身體是沒有大害處的。艾煙點燃後的揮發性中的有效成分，能通過我們的呼吸在肺部的血液循環交換，再進入到我們的體液循環裡去，所以它也是會起作用的。

但是，艾煙及揮髮油中的一些成分，對神經系統有副作用，大量吸入會引起癲癇樣的驚厥。艾燃燒過程中產生焦油、PM2.5、一氧化碳等成分，等物質，過量會對人體產生不利的影響。

所以我們要辯證的看待艾煙！

艾煙偶爾吸一點倒無所謂，但長期灸，一定要帶口罩或做好排煙工作（利用洗手間排風扇或油煙機），長期不注意，可能會傷及心肺和氣管，傷害不亞於二手煙和北京的霧霾。

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4灸後為何會癢、出水泡？

有一些朋友在施灸的過程當中皮膚會很癢，這其實是一個好的排病反應。

艾灸後皮膚瘙癢是好事，因為癢是一個風症，艾灸時氣血調動到施灸的位置，這個地方有風、濕、寒這些邪氣，正氣就把這些邪氣從這個位置給鼓動出去，所以才會造成你的皮膚癢，這是一個排毒的過程。

皮膚的表證一定要發出來，就像運用桂枝麻黃湯的功效，類似於在艾灸的過程當中長水泡、濕疹、風疹等都可以這樣去解釋。水泡的話，也是跟覺知相關的，有的人皮膚一點燙的感覺都沒有，結果就已經起水泡了。

正常人肯定是因為感覺到被燙了一下，尖叫、跳一下，然後才起了個泡，這很正常。但有的人根本就沒有任何感覺就起了水泡，他的覺知力一定是非常低的，第二就是他體內有很重的濕氣。

5晚上能不能艾灸？

晚上能不能艾灸，這是一個很高頻的問題。

按中醫一般說法，晚上是不適合艾灸的，夜晚時我們的氣血要向下潛藏，肝臟要藏血藏魂，我們才能睡得好，睡得早。盡量選擇白天陽氣升發的時候，順著我們的陽氣去做。

如果晚上進行艾灸，再加上人體的潛藏功能又不夠好的時候，我們就會發現兩種情況，一種情況就是它的潛藏功能很差，根本睡不著這種情況是不適合艾灸的。

但是，我們要學會變通！如果白天上班實在沒時間艾灸，本身睡眠又很好或者急著治其標，比如說晚上已經有了風寒感冒，全身冷得發抖又流鼻涕等，這些時候就不要管晚上白天了，是可以艾灸的。

6哪裡不能艾灸？

什麼部位是不適合做艾灸的？我們的觀點是，每一個部位都適合艾灸。

古代說有很多地方不能灸，一般指的是疤痕灸、著膚灸，因為懸灸是近現代才流行的，也就幾十年的事情，而古時候這一千多年的時間都是直接在皮膚上灸的，會灸出水泡來的。

所以說給你身體灸個疤肯定是不行的，特別是愛美女士的臉上，還有運動部位的疤痕，它會導致運動的限制。所以說現在懸灸法都是可以使用的。

但是還要再強調一個問題，就是上面講到的會灸出水泡，有的人覺察很低，所以哪怕是懸灸都會起水泡。建議先在那些不容易過敏的地方和非重要部位試灸，它不起疤之後再擴大艾灸部位，而且也不要專門去選那些容易起疤的部位。

7能用水熄滅艾條嗎？

艾灸後怎麼去熄滅艾條，能用水嗎？

有很多人就是直接拿水熄滅，而且是絕大多數人都是直接啪一下子就把它滅了，滅完才發現好像不應該這麼做，就很糾結要怎麼樣去滅艾條。

其實這個用科學就解釋了，只要沒有氧氣燃燒就會自動停止。超市裡能免艾條的東西上有非常多的這些，比如說陶瓷優酪乳瓶、密封鐵罐陶罐等等，所以只有一個原則就是不要讓它再有氧氣，那火自己就熄了。

其實用水來滅艾條是不行的！比如說今天滅了，第二天就要在用這條來點著灸，就那個時候如果沒乾透就不好點了，而且還有濕氣，灸了反而引濕氣入體！

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8艾灸有順序嗎?

艾灸的時候，穴位有沒有先後順序？能不能同時灸？

許多灸友問我艾灸的先後順序，這裡就簡單說一下。可有句話要說在前頭，我們日常施灸的時候，還是要根據個人的情況，因人而異，因病製宜。

一般來說，幾個穴位同時艾灸的效果往往更好，而且可以節省時間，但是如果沒有這麼多灸器的話，就可以按照以下的順序來艾灸：

先灸陽經，後灸陰經；

先灸背部，後灸腹部。

—— 先陽後陰，從陽引陰，避免內火亢盛。

先灸上部，後灸下部；

先灸頭部，後灸四肢。

——避免面部哄熱、咽乾口燥等不適之感。

9灸後注意事項

艾灸以後要注意什麼？能冷用水嗎？能吹風嗎？

艾灸之後整個人的氣血運行是很快的，毛孔穴位都是處在打開的狀態，這個時候風、寒、濕這三個東西特別容易進入，注意避開風寒濕，不能用冷水和吹風、著涼。

很多說法說三個小時不能碰水、不能洗澡、不能洗頭等等，當然能做到這樣子是好的，但實在做不到的話，那洗澡時就洗熱一些的水，盡量洗的時間短一些。

艾灸後如果先馬上洗手，希望你用熱水，高於體溫的，50度左右即可。如果不是風濕類疾病，寒性疾病，產後風疾病，灸後30分鐘可以著涼水，但是，原則上不要急於用冷水。

另外有些人說艾灸後要過24個小時才能洗澡，否則就艾灸就白做了的說法，恕我們不能認同。

10艾灸能配合其它療法嗎?

艾灸跟其他的治療手法比如說刮痧、拔罐、泡腳，這些可以同時進行嗎？

艾灸、刮痧、拔罐、針灸或者泡腳這些都屬於中醫的外治方法，而所有的外治方法都涉及到在氣血守恆定律下的氣血調動。

其實通過診療就應該能夠知道患者的氣血到底夠不夠這些東西去調動，氣血不足，過多反而會更虛弱，這也涉及到中醫八綱辨證的基礎理論。

正常來說，灸前可以泡腳以避免上火。但是拔罐放血就要謹慎了，過度的話可以氣血不足，因為艾灸一定程度上會耗陰。

刮痧的話，可以適當輔助艾灸一起調理，定期刮痧，可以輔助艾灸排毒，給毒素一個排出的窗口。一般在灸前刮痧，可以促進疏通；灸後刮痧，可以防止上火。