衰老是生命體的自然規律，隨著年齡的增長，衰老現象會越來越明顯。不僅外表看起來憔悴衰老，身體更是感覺遠不如以前有活力，器官功能也在減退。但誰能想到，其實很多器官組織是會提前「衰老」的呢？甚至於很多年輕人，由於各種傷腎習慣影響，明明外表還是年輕人，腎功能卻早已超支，還渾然不覺。

腎臟「早衰」究竟是什麼意思？簡單來說，就是腎臟代謝清除血液毒素的速率減慢了。專業地講就是腎小球濾過率下降。隨著年齡的增長，腎小球濾過率會逐年緩慢降低，但若腎臟長期超負荷工作，這個降低速度就會明顯加快，也就意味著腎功能的衰退。大家想想，本來正常腎臟十年內該乾的活兒，五年內就讓它乾了個遍，腎臟能不累嗎？它一累了，輕則早衰，嚴重還可能罷工。

但很多朋友可能還意識不到自己的生活習慣已經對腎臟造成了傷害。其實勞累不堪的腎臟早就向身體發出信號了，就看朋友們有沒有注意到。

夜尿次數比以前多了

正常人一般很少會起夜，除非臨睡前喝水喝多了，不然大多都能一覺睡到大天亮。就算有起夜的習慣，一宿也不會頻繁很多次。

但腎臟「早衰」的朋友就不一樣了，由於腎功能的減退，腎臟重吸收原尿中水分和無機鹽的能力明顯變弱，導致尿量變多，因此夜間會增加排尿。若朋友發現夜尿量快趕上白天尿量的一半了，說明很可能出現了腎功能減退現象。

小腿肚常常感覺抽筋

能引起小腿肚抽筋的因素有不少，腎功能減退也是其中重要一項。腎臟負責體內鈣磷比的調節，如果腎功能減退、再加上常吃含磷高的大魚大肉，腎臟代謝血磷的速度就會減慢，導致血磷蓄積。

血磷會跟血鈣搶地盤，磷高了，影響鈣質吸收，血鈣就開始流失，因此早期會表現為小腿肚抽筋。如果不加重視小腿肚頻繁抽筋的情況，不儘快查明原因，延誤糾正時機是可能發展為腎性骨病的。

吃飯不香、嘴裡有酸味

腎臟「早衰」造成的最直接後果就是體內酸性代謝廢物蓄積，原本該排出體外的毒素如今在體內侵害身體，會讓人食欲不振、精神狀態不佳。

如果有朋友出現了持續性的食欲不振、吃飯不香還難消化，並且晨起時總覺得口腔有酸腥味，說明腎功能很可能出現異常，身體是在提醒你該關注腎臟了。

會出現「早衰」的腎臟，都是平時讓它乾活太多了，想給腎臟減輕負擔，就得減少傷腎物質的攝入，還得讓腎臟得到規律的休息。貪吃辛辣油膩、高糖多鹽、海鮮啤酒等食物的朋友，應該有所控制；愛熬夜的朋友就得定點早睡，讓腎臟早點歇口氣。平時還要堅持鍛煉、做好腎區保暖，別讓腎臟乾著最累的活，卻得不到休息與保護。