減肥吃燕麥片，這麼吃才真正做到減肥！

很多的減肥的人士，想減肥想到的第一種方法就是吃燕麥片，因為燕麥片低脂既能充饑又不會胖。但是，小姐姐們，減肥吃燕麥片的吃法，你們真的吃正確了嗎？

燕麥片應該煮食而不是僅僅用開水泡。煮燕麥片，實際上營養成分並沒有損失，食用煮過的燕麥片，血糖生成指數在40-70之間。僅用開水泡過幾分鐘的燕麥片，食用後血糖生成指數在70-90之間，與大米飯差異不大。

食用燕麥粥當主食，一方面可以幫助控制血糖與血脂，一方面便於控制體重。而且就口感上來說，煮過的燕麥片口感比單純的泡強上太多。

燕麥中膳食纖維是食物中非營養成分，但是對人體健康有益。這類物質能刺激腸道蠕動，有利於糞便排出，可預防便秘等很多的功效。

如何正確的選擇燕麥片？

一是盡量選擇純麥片：純麥片一般隻經過簡單壓製，與深加工的混合型麥片相比，營養保留得更為全面。而且，純麥片沒有添加奶、糖、植脂末等材料，不會產生額外熱量，更適合減肥和健身的朋友們食用。

二是不要過量食用麥片，麥片中富含的膳食纖維不適用於所有人，腸胃敏感的人不宜吃太多，而過量攝入膳食纖維還會出現胃脹氣、腹脹等癥狀，會影響維生素和微量元素等其他營養的吸收。