早餐吃麥片減肥瘦身 麥片怎麼吃減肥效果好

早餐吃麥片可以減肥嗎

早餐吃麥片可以減肥。麥片富含的蛋白質、鈣質以及纖維素等營養成分，食用後容易產生飽腹感，從而抑製食慾，減少主食的攝取量，幫助達到減肥的效果。對於想要減肥的人群，建議選擇低糖低脂的食物搭配，同時麥片是主食。這樣才能起到更好的減肥效果。

麥片怎麼吃減肥

優酪乳拌麥片

材料：優酪乳、燕麥

做法：適量優酪乳和燕麥片一同攪拌均勻後即可食用，可代替早餐、午餐或者晚餐都可。

羅漢燕麥粥

材料：羅漢果、燕麥、鹽

做法：羅漢果和燕麥洗凈，將其倒入鍋中，加入適量的水熬煮，最後根據個人口味加入食鹽等調味料即可。

蘋果燕麥粥

材料：燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿蔔

做法：蘋果和胡蘿蔔洗凈後切絲，適量的燕麥片和胡蘿蔔放入鍋中，然後倒入牛奶和適量水熬煮，最後加入蘋果煮熟爛即可食用。

早餐吃燕麥片的好處

提高免疫力

燕麥片富含β葡聚糖，此類營養素是人體所需的營養物質，有助於抵抗病毒和細菌以及寄生蟲的滋生，同時改善免疫功能，起到提高人體免疫力的作用。

減肥瘦身

燕麥片所含的膳食纖維在人體內能長時間起到飽腹感的作用，從而防止過多的食物攝入，食物攝取量少也就達到減肥瘦身的功效。

預防便秘

燕麥片可以說是一種天然的腸道刷洗劑，日常適當適量飲用有助於防治便秘。

改善血糖

日常適量食用燕麥片能減少胰島素的依賴，對血糖的影響較小，從而提高胰島素的敏感性。

降壓減脂

每天適量食用燕麥片能幫助降低收縮壓和舒張壓，有你我燕麥片富含可溶性的膳食纖維，進人體吸收後能將多餘膽固醇排出體外，起到降壓降脂的效果。