引言：得了腰突症，很多人第一反應就是後悔：後悔沒保護好腰，第二個反應就是悲觀：完了，這輩子都要和腰痛糾纏不休了……別急，腰椎間盤突出症是中醫的優勢科目，聽中醫專家講腰突症的防治。
劉勝才 吉安市中心人民醫院（三級甲等），骨科 副主任醫師。碩士，工作20年，多次在外進修學習。擅長脊柱，創傷及修復，運動醫學，骨腫瘤，腰腿疼痛，小兒骨科等疾病。
葛優在《我愛我家》中躺沙發的劇照被不少網友製成表情包「葛優躺」廣泛流傳。不得不承認這個躺沙發的姿勢確實很舒服，也深得各位即將獲得腰椎間盤突出症榮譽稱號朋友的喜愛。
事實告訴我們「舒服的都是不好的」，越舒服的姿勢，可能傷你也越深。
拿腰椎來說，它屬於脊柱的一部分，它就像糖葫蘆被肌肉、韌帶等組織串成一串，每個糖葫蘆中間加個墊片，就是椎間盤，起著「彈簧片」的作用。
當你躺在沙發上時，腰椎處於懸空狀態，得不到支撐，當糖葫蘆被扳彎時，硬生生的把椎間盤從中間擠出來，形成了腰椎間盤突出症。
嚴重的可以壓迫神經引起腰痛伴下肢放射性疼痛、麻木，也有的僅表現為腰痛或者腿麻、腿痛的癥狀。
當然引起腰突的不僅僅是這些，比如受涼、老年人腰椎退化、彎腰搬重物、長期睡軟床、突然的腰部外力衝擊等都可以引起椎間盤突出。
壓力山大？其實你的椎間盤壓力並不比你小！
有研究表明，當人體從站立位逐步到彎腰90°時，腰椎承受的壓力不斷增大，其中椎間盤承受的壓力最為敏感，而腰椎的骨頭承受的壓力最大；當彎腰30°時，腰椎間盤受的壓力為直立時的3.44倍；當彎腰到90°時，腰椎間盤承受壓力為直立的8.4倍多。
也就是說，假如你重量為50kg，不負重情況下根據公式計算出上半身重量約為30kg（頭+雙手+上半軀乾），當你彎腰到30°時，腰椎間盤承受壓力約為156.5kg；而人平躺時腰椎壓力最小，約為25kg；坐姿時，上身直立腰椎壓力約為140kg，若身體前傾，腰椎壓力可增加至200kg；（小小不經意的動作也可以造成腰椎巨大的鴨梨）。
看到上面數據有人可能不信，這是臨床實驗力學得出的數據，不嚇唬任何人。
可是坐久了腰痛的原因是啥吶？
因為當你站著或者坐著時，上半身的重量全部集中在腰椎上，且腰椎活動較多，活動範圍較大，長期超負荷壓力很容易造成腰椎損傷。在這種壓力下，有人還負重彎腰提重物，你的腰椎真的會很突出。
平時不注意，腰突徒傷悲，預防腰突應注意的問題：
1、 減少腰椎的慢性損傷，如長期坐著工作的人應注意桌椅的高度，避免突然的扭轉或彎曲，定時活動腰部，頸部，定時伸腰、挺胸。
2、抬重物時把腰挺直，用腿勁且不要抬太重的重物。
3、抬重物時，避免突然改變姿勢，造成腰部因突然受力的改變而損傷。
4、積極進行腰背肌鍛煉，增加脊柱的穩定性（小燕飛、五點支撐、健身操、太極拳、游泳等都是不錯的運動）。
腰突了就是一輩子的病，沒治了嗎？
如果是得了腰椎間盤突出也不是沒得治，中醫在這方面手段多，比較擅長。中醫將腰突歸結為痹症，多為風寒濕邪侵入、扭挫傷、長期勞損等，導致經脈痹阻不通，氣血運行不暢，不通則痛。可以通過：
1、最基本的推拿、按摩。根據人體的平衡原理，採用各種手法，緩解緊張攣縮的肌肉，使突出的椎間盤壓力減少，可以緩解疼痛，這種方法無創、損傷小，無副作用。
2、針灸。中醫來說，針灸療法是對穴位局部的刺激作用，使筋脈通暢，達到「通則不痛」的目的，也是治療腰椎間盤突出症的有效方法之一。
3、牽引。牽引療法主要是運用相反方向的牽拉力，使椎間盤的壓力減小，同時也緩解肌肉緊張，使突出的椎間盤減小對神經的壓迫，而減輕疼痛。
4、中藥內服治療。中醫治療腰突症是在祖國醫學的基礎上進行辨證論治，治療多以祛風除濕、溫通經脈、強筋壯骨為主，可辯證運用腰痛寧等藥物。
5、物理療法。物理療法主要是通過電磁波或溫熱作用，改善局部血液循環，對腰突的你，也有較好的鎮痛作用。
還是那句話，當痛的很厲害的時候，還是要以休息為主（約1-2周，請一兩周的病假休休沒什麼不好）。
若採用單一方法效果不佳，根據自身情況採取以上多種措施的綜合療法能夠提高療效。
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