中國科學院心理研究所：積極做好乾預工作；多方面入手預防社會公眾心理問題的發生

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??健康中國行動推進委員會辦公室7月23日就「健康中國行動」之心理健康行動有關情況舉行新聞發布會，中國科學院心理研究所副所長陳雪峰就人們出現心理問題時除了尋求心理援助熱線幫助之外，還可以採取哪些措施應對和處理的時候表示：

如果我們老百姓覺得自己心理有問題，我們應該怎麼辦？如果說覺得有問題，感覺很痛苦，想要去解決，自己又沒有辦法處理的時候，一定要向專業機構去求助。專業機構有精神專科醫院、綜合醫院的專科門診，這是在醫療系統的，也有教育系統面向社會提供服務的心理諮詢的平台，這也是我們可以求助的一個方向。

另外還有社會上的一些有資質的心理健康服務的機構，但是一定要向專業機構去求助，不要耽誤自己。近些年，隨著大家心理健康意識的提升和心理健康相關科學普及工作，在這樣一個大背景下，大家對心理健康的意識還是有了很高的提升，遇到問題去專業機構求助，也能夠有一個正確的認識，這是對自己負責任、關愛自己的一種表現。所以，向專業機構去求助是很重要的一點。

我還想補充兩點：

一是我們一定要重視心理問題的預防，我們在日常生活中應該主動去學習和掌握一些心理健康相關的知識和技能，能夠養成比較健康的、適合自己、適合家庭的日常生活習慣，先讓自己的身心健康有一個好的生理基礎、物質基礎。

二是學習一些心理健康的知識和技能，當自己壓力比較大時，也懂得用科學的方法去自我調試，自我減壓，總會有人生中某一個階段覺得壓力比較大。在還沒有痛苦到需要去專業機構求助時，如果我們自己掌握一些方法，掌握一些知識技能，是可以做到自我調試的。也可以避免採用一些不恰當的減壓的方法，像抽煙、酗酒、沉迷遊戲，這種方法短期內可以把自己從壓力的情景中拔出來，但它並不能解決問題，甚至可能帶來更糟糕的後續影響。如果壓力大到有心理問題，想要解決又沒有辦法解決時，我們向專業機構求助，所以還是重在預防。現在我們也會遇到這樣的問題，要麼是不願意主動去求醫，認識上還有誤區。有的求醫以後不能夠很好的配合醫生的治療，不尊重治療方案。比如說吃藥，可能自己吃一段時間覺得效果比較好就自行減葯、停葯、換藥等等，最後導致病情惡化或者複發，這個就非常不好了,應該跟醫生好好配合,所以應該遵醫囑，然後恰當的治療和用藥。我們在觀念上也要有改變，如果能及時有效的得到治療。

三可以減輕病情甚至康復，能夠履行正常的家庭的功能、社會的功能，所以在認識上也要發生改變。最後總結一下，如果我們遇到心理問題，由於自己的人生經驗、掌握的知識技能不足以自己解決，一定要向專業機構、專業人員求助。第二點在日常生活中應該從多方面入手預防心理問題的發生。一旦有嚴重的問題，一定要及時求助，及時求醫，進行有效治療。

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